熬夜看球伤肝伤胃 自贡医学专家为您荐食疗秘方

历时一个月的世界杯，让球迷们沉浸在或喜或悲的情绪中，可是，他们对自己的身体状况没有一个清晰的认识。“熬夜最易伤阴，其中，对胃阴和肝阴的伤害比较大。”自贡市医学专家李传芬说，因此，顾护胃阴为重，饮食以粥和汤养阴最好。

后世界杯时代 你有这些症状吗

在2014巴西世界杯的赛程里，你是否出现过胃疼、胃胀、恶心、嗳气、吃不下饭等胃病症状？专攻中医养生保健的自贡市中医医院副主任医师李传芬指出，对球迷来说，熬夜看球耗胃阴，如果在这段时间长期熬夜看球，或者睡眠质量不高，亦或是精神长期处于紧张状态、饮食过于燥热等情况，会在不知不觉中损耗胃阴。

“如果一个人的胃阴不足，会觉得胃部有隐隐作痛的感觉，或者感到胀胀闷闷，同时，口干、欲饮也是常有的感觉。”李医师说，这是由于胃阴不足影响人体的消化和吸收，让人没有食欲。

据李医师介绍，舌质偏红、少苔是胃阴不足的另一个症状，正常人的舌苔应是薄白苔，薄薄的一层覆盖在舌上，且比较润泽，如果胃阴不足，则表现出少苔，少津，口干等情况。与此同时，长期熬夜看世界杯，还会伤肝，使人出现眼睛干涩、流泪、疲倦等情况。

养胃和肝 粥和汤较好

熬夜熬出了这些情况该怎么办？李医师表示，胃阴和肝阴不足，可通过食物来补充，“粥和汤是比较好的选择。”接下来大家赶紧来学习一下吧。

玉竹黄精经常出现在汤里，既是食材又是药材，能起到养胃阴、去虚火的功效；莲子、百合、山药、猪肝、桑葚、枸杞等，可根据自己的喜好来处理食材，比如桑葚和猪肉，和着水一起，便是一锅美味又养胃和肝的汤，枸杞亦是如此。

早餐应营养丰盛，可食百合莲子粥，熬夜会伤肝血，因此，在午餐的时候，加猪肝枸杞子汤，晚餐宜清淡，山药粥健脾补肾就好。 华西城市读本记者 陈伯强

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