今日迎来“初伏” 40天的夏三伏开始了

（记者 马莉莎）上一周，水是主题，无论是降的雨水，还是洪峰过境的洪水，似乎炎炎夏日，老天爷忘了添把火。

但是别着急哦，这一周，就要进入“三伏天"了，天气很快就要灼热起来了。根据市气象台天气预报，这一周，自贡市的天气以晴热为主，最高气温可达36℃，小伙伴们一定做好防暑降温的准备哦。

具体天气预报为，17日，多云，气温26-32℃；18日，晴，气温27-35℃；19日，晴，气温27-36℃；20日，晴，气温27-36℃。

再来说说，今日开始的“三伏天"。今日，我们就迎来了“初伏"。虽然每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，但根据历书计算，简单地可以用“夏至三庚"这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚"日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法"，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚"字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸"10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。如果立秋日及其后两天出现庚日，则中伏为10天，否则中伏为20天，于是出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况，且大部分年份都是40天，下一个三伏共计30天的年份是2031年。

今年的“三伏天"，不多不少，整40天：初伏 10天 ：2018年7月17日-2018年7月26日；中伏20天：2018年7月27日-2018年8月15日；末伏10天；2018年8月16日-2018年8月25日。

夏三伏，作为一年当中最热的时期。有些养生方面的小常识，不得不注意哦。首先，外出时一定要注意防晒防中暑，这个天气人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。若出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。其次，运动时要选好时选对法，虽然说有“冬练三九、夏练三伏"的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏"，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。再次，莫贪凉。夏日炎炎，吃雪糕、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。还有，适度使用空调和风扇，千万不可对着空调或风扇直吹。最后，饮食宜清淡。三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养"。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

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