预防“秋燥” 重在饮食调理适量锻炼也是防秋乏的好方法

□ 本报记者 曹礼芹

金秋时节，丹桂飘香，这是一个收获的季节，也是一个冷热交替的季节。这个季节，很容易出现皮肤干燥、口干舌燥、干咳有痰、便秘等症状。针对以上问题，记者采访了乐至县中医医院康复科副主任左开林。他表示，秋季气候干燥，养肺是秋季养生的重中之重。同时他还提醒大家，为防“秋燥”，可适量锻炼，注意饮食调理。

突然流鼻血 原是“秋燥”惹的祸

“突然觉得鼻子痒，就一直揉，然后就流鼻血了。”9月18日，在乐至县中医医院，记者遇到了前来就诊的陈先生，他正在向医生讲述自己的症状。

左开林告诉记者，陈先生是典型的“秋燥病”。秋高气爽，气温降低，雨量亦减少，空气湿度相对降低，气候干燥。燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，如皮肤干燥，干咳等。所以秋季养生要防燥。同时，在燥气中还暗含秋凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。特别是老年人和体质较弱者对气候变化适应性和耐受力较差，更应该适时调理、养生，注意防燥、防凉。

防“秋燥” 适量锻炼+饮食调节

那么，如何防“秋燥”？左开林建议，适当的运动锻炼以外，应对“秋燥”适宜由内养外，注重饮食调理。

天气渐冷，慢慢加衣，不可一下增加过多，让机体冻一冻，经受寒凉之气的刺激，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。但要预防感冒，特别是老年人、小孩等人群。适当增减衣服，注意空调温度与室外温差不宜过大，开窗通风换气。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。适量锻炼也是预防秋乏的最好办法。

防“秋燥”，重在饮食调理。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。要多喝水，以补充夏季丢失的水分。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，慎食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

新闻推荐

在9月26日的“世界避孕日”之际，乐至县中医医院组织医务人员在天池镇城东社区宣传避孕知识。此次活动旨在于提高年轻人的避孕意识，促进年轻人对自己的性行为与生殖健

在9月26日的“世界避孕日”之际，乐至县中医医院组织医务人员在天池镇城东社区宣传避孕知识。此次活动旨在于提高年轻人的避孕意识，促进年轻人对自己的性行为与生殖健康做出负责任的选择，提高安全避...