既然1/3人生都在床上了 还不好生睡，睡好点 2014世界睡眠日来临，更多科研助力高质量睡眠

3月21日，第十四个世界睡眠日即将来临。有公益调查显示，成都为“浅睡城市”，成都人睡眠质量普遍不高。日前，高等院校、家居连锁巨头、家纺企业等均在蓉发布了关于寝具、床垫的研究结果，期望借此从居家硬件上帮助成都人改善睡眠，让我们的日常工作和出行精力充沛，高质量地享受这占据人生约1/3的睡眠时光。

成都商报记者 张玮

（图据IKEA宜家家居，红星美凯龙益卡思床垫）

睡眠时间够但质量不高 成都属于“浅睡城市”

去年，中国医师协会委托零点研究咨询，发布了首个《中国睡眠指数白皮书》。该调查走访了成都主城区、彭州、资阳和简阳等地，通过入户面对面问卷读录的方式进行。结果显示，成都人虽然每晚平均睡眠时间为8.6小时，睡足了科学时长，但睡眠质量并不高，测算的睡眠指数仅为61.9分，低于全国平均值，属于“浅睡城市”。

对此，相关专家表示，睡眠质量低，不仅会带来学习工作中的问题，也会危害到身体健康。疲劳不堪的大脑让人反应表现迟钝，对驾车出行安全也有直接影响。今年睡眠日我国的主题为“健康睡眠，平安出行”，就是重点关注睡眠对人身安全的重要性。而除了良好的作息习惯，卧室内与睡眠有关的家居产品，特别是家纺床品、床垫，对帮助睡眠同样有着极其重要的作用。

被芯

科学评测出炉

市民按需选择

成都气候潮湿，棉被要多晾晒

选购事项

被子是与睡眠者感官最密切的寝具，想要获得良好的睡眠，应根据季节、室温、个人喜好的因素综合选择。其实没有哪种被芯能被称为最合适，能让你尽快入睡、睡得更香的被子就是最好的。

本周，一项被芯综合评测报告在蓉公布，该项目由苏州大学纺织与服装工程学院国家级重点实验室联合恒源祥家纺展开。据该院博士刘宇清介绍，他们在市面上随机购买了羊毛、羽绒、棉、蚕丝、化纤5种被芯作为样本，通过热湿舒适度、悬垂贴合等十多项指标，对不同被芯在睡眠过程中的感官体验进行全面测评，为消费者提供专业的参考意见。

回弹性能———羽绒和羊毛被芯的回弹指数很高，证明蓬松性为最好。 

柔软性———羽绒被由于其羽绒材质的关系，给人感觉最硬，而蚕丝被偏软，羊毛和棉被比较适中。

悬垂贴合度———羽绒被最不贴合人体，而蚕丝被的贴合度最好，这和我们日常感官基本一致。

防风指数———化纤被的透风率最高，意味着它最不保暖，不适合冬季；羽绒被和棉被很不透风，夏天盖估计会捂出痱子；蚕丝被和羊毛被的透风率居中，兼顾了适度保暖和透气的功能。

透湿指数———棉被最不利于人体湿气的挥发，特别是成都气候偏潮湿，棉被要多多晾晒；而湿气吸收率看，羊毛材质的被芯能吸收占自身重量33%的湿气，高出其他纺织类产品，这意味着睡眠者的湿气能被最大限度的吸收。

床褥

易被忽视的承托环节 厚度一般在1.5~5cm

选购事项

选购时首先应询问面料、价钱、保养注意事项。用手抚摸一下床褥表面，以手感柔软为宜，应干爽平滑无粗糙颗粒。再按压感觉一下回弹力，是否绷紧有力。躺下试睡必不可少,舒适的床褥应感觉腰背部都能贴合，脊椎呈自然放松状态。

床单之下，床垫之上，承上启下的床褥其实是增加睡眠舒适度的一大关键，而很多人往往以旧棉絮垫一垫来解决，忽视了它的承托作用。

床褥的厚度一般在1.5~5cm不等，好的床褥在2.5cm以上。像丝涟、席梦思、兰吉斯这些大品牌床垫的床褥都在4到5cm，而宜家家居的记忆海绵床褥足足有7cm厚。床褥的材质比较多，普通一点的有泡沫、纤维、棉花等，高档一点的使用记忆海绵、丝绒、羽绒、羊绒还有乳胶。床褥的价格跨度较大，从几百到几千元不等，一般材质越好价格越贵。目前，市面上家居卖场内很多床垫、床用商家都可以购买到床褥，便宜的泡沫床褥不到400元。

床垫

只有硬度还不够  

不管是木板还是硬棕垫，都已很难满足现代都市人对睡眠质量的要求，支撑力、包裹感、独立性都是新床垫追求的舒适指标。据宜家成都商场睡眠区负责人介绍，市场上床垫主要分棕垫、弹簧、乳胶和泡沫四种，功能分别如下：

棕垫———为老年人最喜爱的类型，天然、高硬度的特点符合他们的睡眠习惯。

泡沫———特点是柔软、有弹性、易弯曲，泡沫床垫能很好地适应身体的轮廓，具有减震效果。即使身边人随意翻身，仍然可以安静地休息，很少受打扰。

乳胶———透气性好，可以防螨抑菌，对气喘、过敏性鼻炎及其他呼吸道疾病的睡眠者有良好的缓解与理疗功效。

弹簧———弹性强、支撑力好，适合各类人群。目前最流行的独立袋装弹簧床垫，床垫内的数百个弹簧彼此互不相干单独移动，兼顾了支撑力和独立睡眠的需求。

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