一线防控人员如何进行心理调适？

面对疫情，一线防控工作人员，有可能出现程度不一的心理应激问题。这时，应当如何进行自我心理调适呢？合肥市第四人民医院（安徽省精神卫生中心）心理五病区科主任王安珍开出了“处方”。

1.对疫情要有正确的认知，不看、不信网上的谣言，充分熟练掌握防控知识。

2.对于即将进入一线工作的人员，建议在开展岗前业务培训的同时，进行应激的预防性会谈。通过公开讨论内心的感受，对工作人员进行相应的支持和安慰，对应激（疫情）有所准备。

3.进入疫情防控一线工作后，加强科学管理，合理、明确分工，制订明确的工作标准和目标。减少不必要的重复工作，建立合理、有效的激励策略。合理排班，安排适宜的放松和休息，保证充分的睡眠和饮食。

4.面对疫情，每个人都会出现或多或少的负性情绪，要合理面对和接纳，充分接受这些情绪出现的合理性。千万不要因为这些情绪的出现而陷入到新一轮的自责中，最终导致负面情绪的恶性循环和加重。

5.在情绪难以控制、影响到工作状态时，如果有可能，建议暂时离开应激源。暂时离开有助于情绪的快速平复，在情绪逐渐平复后可以再回到工作岗位上。

6.学会正确的表达，可以向身边的同事朋友倾诉，也可以通过文字把情绪写在纸上，甚至必要的时候一个人大哭一场也可以帮助情绪宣泄。

7.在休息时，尽量不接触有关疫情的信息，不去翻看有关的材料和朋友圈，可以和身边的人聊一些无关的话题，注意补充营养，适当身体锻炼，保证心情放松。

8.可以辅助用些改善睡眠的药物，睡得好、休息好，才能更好地投入工作。

·周洁 本报记者 黎静·

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