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孕妇徽章公益讲堂走进社区 手把手教你打败孕期抑郁

来源:金周刊 2018-10-14 01:00   http://www.yybnet.net/

怀孕是喜悦的事,但对一个即将成为母亲的女人而言,除了期待,其实准妈妈们也面临着紧张、焦虑、忧郁等情绪。10月11日上午,《金周刊》联合南瑞公共服务中心开展孕妇徽章公益讲堂活动,特邀市妇幼保健院患者服务中心的汤先林,教准妈妈们如何消除产前焦虑。

孕期抑郁不可忽视

“昨天是第27个世界精神卫生日,今年的主题是‘健康心理,快乐人生\’。对于准妈妈来说,孕期有个好的心态就格外重要。”讲座一开始,汤先林就给在座的准妈妈及其家人上了生动的一课。她介绍说,准妈妈尤其是高龄准妈妈容易情绪波动大,导致不能足月分娩、先兆子痫、难产以及产后抑郁症的发生。

汤先林提醒说,当准妈妈出现注意力无法集中,脾气变得很暴躁容易生气,睡眠质量很差等情绪变化时就要引起重视了。她建议,高龄二胎准妈妈面临更多的生理和生活压力,因此,在怀孕期间,更应积极关注、及时调适自己的心理状态。

“自从怀孕后,我就特别担心,刚开始担心血值正不正常、担心能不能有胎心胎芽,后来就担心辐射、担心致畸、担心这个那个,胎动不明显就胡思乱想……紧张兮兮到家里人都受不了……我有什么办法,我也烦。”准妈妈王女士告诉记者,听了讲座后才知道,好心情是自己创造的,情绪不稳定的时候千万要自己走出来,想想肚子里的宝宝,绝对不能任由其发展。

专家支招如何克服孕期抑郁

“我老婆怀孕以后就辞职了,以前挺好的性格,现在跟换了个人似的,”准爸爸王先生说,“真的是玻璃心啊,一不留神就生气。”下个月就将“卸货”的全职妈妈李女士也说,自己是外地人,老公在芜湖做小生意,每天忙得不着家。“自从怀孕以来每天对着空空的家心情都不能放松,老是找老公的麻烦。昨晚还莫名其妙就哭出来了……”她说。

“全职妈妈不做事情就东猜西想,猜想久了心理问题就出来了。”汤先林建议全职准妈妈不要把注意力全部放在怀孕这件事上,不妨试着找一些让自己放松的方式,例如出去散散步、听听轻音乐、看本有意思的书、给肚子里的宝宝讲讲小故事等等,对于缓解孕期紧张烦闷的情绪非常有帮助。

“我们社区像李女士这样的全职流动准妈妈很多,每天在家找不到个搭话的,情绪低落的就更多了。”南瑞公共服务中心计生工作人员介绍说,她们可能也不当回事,觉得怀孕时候喜怒无常有负面情绪正常的,自己会好的。听了讲座后才知道,准妈妈情绪变化过大在孕早期可能会导致胎儿兔唇,腭裂等畸形。最后,她说希望可以多办一些这一类关注准妈妈心理健康的公益讲座,让流动准妈妈不再是被忽视的群体,开开心心迎接新生命的到来。

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