夏季来势汹汹，你管好血压了吗？

由于冬天血压偏高，夏天血压则趋于正常，所以夏季高血压患者更加要密切关注血压变化，定期服药，远离这一悄无声息的健康杀手。安徽省中医院心血管科专家提醒，夏季预防心血管疾病除了要定期服用合适药物，定期检测血压变化，还要合理安排生活，调整不良生活方式等。

夏季高血压患者合理降温

合理的生活制度、良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施，夏季调整不良生活方式对高血压病人显得尤为重要。

天气炎热，人们多使用空调，高血压病人要注意使用空调时室内与室外的温差不要太大，避免刚从炎热的外面进屋后，对着空调直接吹冷风，若不注意，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。

现在制冷办法很多，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

生活习惯不可放松

专家提醒，如果已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。

饮食方面同样要遵守低盐、低脂、低热量的原则，每日摄取食盐量不应超过6克，多吃新鲜的蔬菜瓜果，不宜喝浓茶。

高血压患者适宜吃一些米饭、面类、芋类等碳水化合物，但要忌口番薯、味浓的饼干类；适合吃瘦肉、鱼、蛋、牛奶，但要忌口脂肪过多的肥肉、五花肉和一些海鱼；适合吃植物油；新鲜的蔬菜水果要多吃一些。

专家建议，长期坚持体育锻炼，以散步、打太极拳等不剧烈的有氧运动为主，要长期坚持，控制体重，防止肥胖，肥胖者患高血压机会比一般人多2～4倍，要常测量血压。

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