养成健康饮食习惯 有助于儿童减肥

读者：体检时，医生说孩子太胖，可以算是肥胖了，该如何帮孩子甩肉呢？

安徽省儿童医院临床营养科杨荣强主任：首先，养成一个健康的饮食习惯尤为重要。饭前先喝汤，然后吃素菜、鱼虾等高蛋白食物、再吃肉类食物，最后吃米饭。做到营养均衡的同时，还能有效减少淀粉的摄入。其次，多咀嚼，放慢吃饭的速度。最后，多运动。父母要多鼓励孩子参加户外锻炼，增加孩子身体的活动量，坚持锻炼能有效避免孩子身体脂肪的堆积，从而能达到减肥瘦身的作用，同时也可以增强孩子的体质，可以有效降低孩子患病的风险。   

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