每天8杯水，别等口渴再喝 安徽中医药大学第二附属医院中医专家提醒： 少喝冰饮料，呵护脾胃

星报讯常言道，水是生命之源，健康饮水关系着每个人的身体健康。安徽中医药大学第二附属医院中医专家王涛认为，从健康养生角度来说，“每天8杯水”理论非常有道理，但别等口渴再喝，而且碳酸饮料应少喝，“中医认为，脾胃喜温，因此，冰饮料不宜饮用。”

人体70%左右的重量都是水贡献的，因此，人们常说，人是水做的，多喝水也自然成为保健养生的关键一环。“按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1.5升左右的饮水，这差不多就是所谓‘8杯水’的量。”王涛说，从医学角度来说，“8杯水”理论非常有道理，平日里，市民应按需喝水，但不要等到有口渴的感觉时再喝水，“比如，早上起床后，可喝一杯淡盐水，补充水分，运动后可以适量在喝的水里加一些盐或者糖，缓解口渴的感觉，补充电解质，此外睡前也可以适量喝水。”

需要注意的是，市民不必拘泥于“每天8杯水”的刻板标准，“切记，喝水应因人、因地、因时、因季而异。”王涛提醒，从中医角度来说，水润万物，肝肾脾胃等器官的运转都离不开水，“水可以说是生命健康之源。”

不少人喜欢喝碳酸饮料，甚至在炎热的夏季或运动后，捧着一瓶冰饮料一饮而尽，“大家都知道，碳酸饮料不宜多喝，从中医角度来说，脾胃喜温，因此，冰饮料也应尽量避免，此外从止渴的角度来说，喝温水更止渴。”

“多喝水没问题，但喝多了，也未必是好事。”王涛提醒，水不是喝得越多越好，短时间内摄入大量水，可能导致急性水中毒，因此，每次饮水以100毫升到150毫升为宜。

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