立秋勿忘防暑，少吃寒凉食物

星报讯  立秋之后，暑气一时间还难以完全消散，仍会比较热，安徽中医药大学第二附属医院康复一科主任孙善斌提醒，立秋勿忘防暑，“立秋后，应尽量少吃寒凉食物，勿生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。”

孙善斌表示，立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，很多地区仍处于炎热之中。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来，因此仍要小心中暑。

为了预防中暑，立秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。秋天是锻炼的好季节，要加强室外活动，如早上及晚上跑步、打球等，做到劳逸结合。同时也要保持充足的睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，更不要长时间待在空调房，以免室内外温差过大引起“热伤风”。

孙善斌提醒，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补，秋季膳食还要以滋阴润肺为主。

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