秋风起，怎么『冻』更健康 专家说『秋冻』不是全身冻 有些部位尤其是脚部需保暖

处暑已过，太阳辐射减弱，副热带高压南移，蒙古冷高压开始跃跃欲试，气温走低，且是一阵秋雨一阵凉。俗话说，“春捂秋冻，百病不生”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”，秋冻既是自古流传的一个养生法则，也是预防疾病的一种天然良方。然而，在这湿冷的秋雨天，秋冻并不是全身都要冻。日前，安徽省针灸医院康复一科主任，江淮名医孙善斌接受安徽商报融媒体记者采访时表示，“冻”亦有方，有些部位，如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖，尤其是脚部。

适当“秋冻”有益健康但不适合所有人

秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷。“秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。”孙善斌表示，如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。

孙善斌介绍，只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。

“但秋冻并不意味着挨冻。”初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。 如果气温降到15℃以下，两周以上，就可以穿上秋冬的衣服了。

适当秋冻可以增强身体抵抗能力，促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合，“一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合‘秋冻’”孙善斌介绍，秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者出现新的疾病。所以，对于有些患者来说，“秋冻”要适度；尤其对患有慢性病的老人来说，不仅不能“秋冻”，反而还要注意保暖。

秋冻不是全身冻有些部位要保暖

孙善斌提醒，人体有些部位有重要穴位，受冻了容易引发疾病，如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖，尤其是脚部。

1、脖子秋冻易感冒

秋风飒爽的季节，大家在两栋楼之间走时，会感觉风特别大，这就是所谓的过堂风。过堂风很容易吹到后脑勺和脖子，吹久了会感觉冷冷的疼，甚至疼得有点发紧。这个部位的防风措施大家很容易忽略，但后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，“还有着非常重要的足太阳膀胱经，一旦受冻，对人体影响非常大。”孙善斌说，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

因此在秋凉多风的时节，大家要少在楼间停留，防止风邪侵袭颈部致病；经过楼间觉得风大时，可有意识地把领子竖起来一点，起到保暖作用。“爱美的女孩，可以系个丝巾，即保暖，又好看。”

2、肚脐秋冻易腹泻

晚秋的天气，早晚温差大，有不少爱美的女性，不注意肚脐的保暖。 “肚脐部位有神阙穴，是人体的要害穴窍。”孙善斌介绍，肚脐部位不注意保暖，寒凉之气容易通过穴窍侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。因此，秋季着装要护好肚脐。而经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

3、后背秋冻易咳嗽

入秋后，按照中医养生理论，自然界阳气渐收，阴气渐长，因此，对阳气的护养比较重要。“夜晚，凉气容易损伤沿后背巡行督脉的阳气，对于呼吸系统不好的市民，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。”孙善斌介绍，督脉循行于后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷。 因此建议大家晚上睡觉时宜适量加一点被褥，尽量不要把卧室窗子开太大，以免受凉。

4、肩部秋冻易受限

现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛，到医院一检查竟然得了肩周炎。一般来说，肩周炎的患者基本上都是50岁左右的人群，所以民间有“五十肩”的说法。但是初秋时节的雨季夜晚寒凉，人体肩部受凉时间久了抵抗力下降，容易被“风寒湿邪”侵袭肩部，可能出现本病。所以，初秋时节肩部也要注意保暖，“可以使用披肩等。”

5、膝部秋冻易炎症

时尚女孩在这个季节总喜欢穿短裙配长袜，这种装扮不利于膝关节的保暖，长期如此，会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。

6、双脚秋冻寒入身

俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。

“足底有涌泉穴，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。”脚心受凉，寒气通过涌泉穴进入体内，很容易造成小腿酸痛、双胯酸痛和腰膝酸痛。还容易导致抵抗力下降，从而引起感冒、腹痛、妇科痛经等。

不少市民觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

田浩文王津淼 安徽商报融媒体记者 汪漪 /文

任逸玮/视频 周继龙/图

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