立秋勿忘防暑 胖者莫贪食

立秋之后，暑气一时间还难以完全消散，仍会比较热。安徽中医药大学第二附属医院康复一科主任孙善斌提醒，立秋勿忘防暑，“又到了贴秋膘时节，肥胖者、要控制体重的人应注意节制饮食。”

立秋后仍要防暑

立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。因此要当心中暑。

孙善斌表示，为了预防中暑，立秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如早上及晚上跑步、打球等，做到劳逸结合。同时也要保持充足的睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，更不要长时间待在空调房，以免室内外温差过大引起“热伤风”。

少吃辛辣多吃酸

“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。

《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能；患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

胖者莫贪食

孙善斌提醒，立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。

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