处暑未“出暑” 养生别犯这些错误

今日为处暑节气，民间认为处暑即是“出暑”，秋凉很快来临。然而实际情况是，“处暑天还暑，好似秋老虎”。生活中，很多人已将养生调整为“秋天模式”，可凡事需要根据实际情况作出灵活调整。此时，养生千万别犯下面这些错误。

饮食 南北有别，不宜照搬

错误示范：为防秋燥，57岁的李女士早早煲起了防燥汤，听说南方现在很流行喝陈皮乌梅糖水，她也买来材料经常做给家人喝。为给家人“贴秋膘”，每天她换着花样给家人做一大桌菜，冰箱里经常摆满了剩菜。

专家点评：陈皮是用来祛痰的，咳嗽痰多者可以食用。 但从养阴润燥来说适用梨，尤其是梨皮，用来泡水喝，专治无痰干咳。银耳大枣汤、银耳炖雪梨都是适合秋季的养生方。另外秋季是腹泻的高发期，老人和孩子千万不要吃剩菜，哪怕是放在冰箱里的也不行。

附加提醒：处暑过后，在饮食上要增酸，意思是要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。（河南科技大学第二附属医院医师赵东鹰）

起居

建议比夏天多睡一小时

错误示范：整个夏天下来，61岁的肖阿姨养成了“晚睡早起”的习惯，晚上11点半才上床，早上5点就起床晨练。这些天早晚天气已逐渐变凉，肖阿姨仍旧“晚睡早起”，可她最近却觉得起床后体乏身重，打不起精神。

专家点评：处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上十点前入睡。最简单的做法是，建议比夏天多睡一小时，即可改善这种困乏症状。

附加提醒：处暑之后，湿气仍旧较重。白天应尽量多开窗通风，使空气流动。对于留滞于身体的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气。取端坐位，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。（浙江省中医院神经内科主任医师陈眉）

进补

吃膏方还太早，继续吃鸭

错误示范：每逢处暑后，60岁的陈女士觉得应提前滋补身体，她买来玫瑰阿胶糕，准备好好养阴润燥、固本培元。

专家点评：阿胶长期食用易生湿，而现在暑湿天气仍继续，因此并不适合食用。此时想要进补，建议延续夏季清补的做法——吃鸭，比如用百合炖鸭。

附加提醒：膏方多选用温热滋补的药物，很多人在秋季有内火偏盛的“秋燥”现象，特别是年轻人不光是现在，即便是整个秋天都不适合服。老年人服膏方也要在冬至以后，在医生指导下服用。（安徽中医学院教授顾植山）

综合整理

新闻推荐

营收、利润双上涨，银城国际加速布局长三角

记者|孙梅欣编辑|上市一年半的银城国际，正加速在长三角市场的拓展。银城国际控股8月21日早间发布的中报显示，上半年银城国...

安徽新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是安徽这个家。