62岁“健身哥”23年练出“魔鬼肌肉”

张玉清走在冬季的街上，回头率很高

62岁的张玉清使用臂力器锻炼，20余年健身不辍的他不但治好了气胸病，还练就了一身“魔鬼肌肉”本版图片由华商报记者 王警 摄

张玉清每天早上（除过雨雪天气），都在江边锻炼

张玉清每个腿上都绑有2kg重的沙袋

12月9日，回家路上，一位熟人给张玉清竖起大拇指

张玉清携带的装备有50斤级、60斤级的臂力器，还有6个分别重达1.4斤的大铁球，他用废旧汽车上拆下的靠背做成一个架子，以便将这些装备背在身上

张玉清边走边将6个铁球捏在左右手中运转如飞，他说，这样可以锻炼指关节，也可以健脑

张玉清回到家后换上衣服

12月8日，阴，温度7-12℃，安康城区空气质量良。上午8时，穿着冬衣的人们在汉江边跳着广场舞。一位仅着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起过路市民纷纷驻足，对其投以或钦佩、或不解的目光。他叫张玉清，不少安康市民称他“健身哥”。

这位“哥”如今已62岁，健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角看起来反差极大。20余年寒来暑往，健身不辍的他不但治好了气胸病，还练出了一身“魔鬼肌肉”。

大冬天光膀子锻炼每天能做500个俯卧撑

12月8日早上5点半，张玉清准时起床，吃过早点后6点便起身出门锻炼。冬日的清早寒风阵阵，此时的安康街头还很少有人出来。身着短裤、背心的张玉清，腿上绑着4公斤的沙袋，背着重达30斤的装备，奇怪的装束让人以为碰到了“天外来客”。

据张玉清介绍，每天早上他先负重走上5公里进行热身，然后来到河滨公园开始锻炼。“热身后我就脱掉背心先做上500个俯卧撑，再用臂力器做70组锻炼握力和胸肌。”据他介绍，20多年来，只要天气条件允许，几乎每天会锻炼4个小时。

张玉清携带的装备有50斤级、60斤级的臂力器，还有6个分别重达1.4斤的大铁球，他用废旧汽车上拆下的靠背做成一个架子，以便将这些装备背在身上。“有时候做完俯卧撑后状态不好，就用50斤级的臂力器进行锻炼。十多年前我能做1000个俯卧撑，60斤级的臂力器能做100组，家人劝我不能过度锻炼，于是就把强度减了下来。”

上午9时许，运动完的张玉清赤裸上身，背起装备走上5公里回家，边走边将6个铁球捏在左右手中运转如飞。据他介绍，这样可以锻炼指关节，也可以健脑。路上不时有熟人停下打招呼，也有年轻路人对他这身奇怪的装扮以及夸张的胸肌、腹肌报以或艳羡或不解的目光。对此，张玉清自信地说，“我已经习惯了，身体是自己的，坚持锻炼不用在乎别人的目光。”

健身23年治好气胸病练成肌肉型男

1953年出生的张玉清10岁时父母双亡，吃过不少苦头的他是由两个哥哥抚养长大的。1969年，16岁的他参军，当了7年工程兵。由于有驾照，1976年复员后，他被安排在安康市中心医院当上了那时候人人艳羡的司机。

1992年，张玉清在给房间墙上打孔时，不慎被冲击钻击伤右胸，“当时感觉像岔了气，晚上感觉胸口特别疼，喘不上来气。去医院拍完片子我就傻了眼，发现右肺缩得只有核桃大小，医生说是右肺破裂导致气胸，没想到3个月后左肺也出了同样的问题。”

医生表示，动手术风险很大，可以选择保守治疗，同时加强锻炼。当时的张玉清39岁，是家里的顶梁柱，思前想后，他选择了保守治疗，从此走上了健身的道路，这一坚持就是23年。

“现在我的气胸病不但好了，每年的例行体检也没发现高血压等这些老年病，连头疼脑热的小毛病都很少出现。”提起健身秘诀，张玉清兴奋地说是坚持，“刚开始冬天两只手攥着冰冷的铁球，回到家手已经冻麻木了。但从2006年开始，即使是大冬天，我都坚持只穿一条短裤锻炼，也不再觉得冷。”

儿子眼中的“不老男神”市民眼中的“健身哥”

说起自己的好身材，张玉清颇为自豪，多年来自己的体重一直保持在130斤上下，“我在吃饭上没什么讲究，平时爱喝点小酒，现在每天睡前还是会喝上几杯。”

在他看来，健身也跟喝酒一样，不宜过量，“每个人体质不一样，要选择适合自己的锻炼方式，只要坚持，对身体总会有好处，但健身过度就会反受其害。”

提起父亲，儿子张康笑着说，“他就是我眼中的‘不老男神\’。这些年，父亲除了头发有些花白，容貌和身材几乎没啥变化。健身真的可以对抗衰老，如今他虽然成了‘老小伙\’，但身材好得连我这个年轻人都自愧不如。”

多年来，这位健身达人已成为安康市一道风景线，不少市民称呼他为“健身哥”，甚至有不少年轻人跑来和他合影。说起这个绰号，安康市民李智称，“老人身上有满满的正能量，叫他‘健身哥\’更多的是钦佩他有一个年轻的心态和积极的人生态度。”

“我健身不是为参加比赛，只为强身健体。健身不是年轻人的专利，只要你想锻炼，任何时候都不晚。”张玉清告诉华商报记者，只要身体条件允许，他会坚持健身到100岁。

华商报记者王斌 

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