我的跑步故事

□白 杨

早晨，是跑步锻炼的好时候。

天刚蒙蒙亮，鸟儿在窗外叽叽喳喳地叫：“起床了，起床了！”于是翻身起床，换上运动服，来到枞阳县政务大院内。政务大院白天熙熙攘攘，但此时非常安静，只有一两个人在晨练。院内绿树成荫，有香樟、桂花、杏树、海棠、木兰、紫薇、映山红、栀子花等等，更有数不清、不知名的小花小草。

呼吸着新鲜的空气，闻着沁人的花香，清风拂面，沿着环形柏油路跑六圈，大约是4公里，出一身汗，全身筋骨得到舒展。跑步前要做一些准备运动，压压腿，弯弯腰，让关节活动起来。头三圈是活动筋骨，活动开了，越跑越轻松；后三圈是调动内脏各器官，达到锻炼身体的目的。不一定要速度快，关键是运动量，达到一定的量，才有锻炼的效果。最后放松放松，做一些整理活动，压腿、扩胸、弯腰。锻炼完毕，冲澡、吃早餐，精神抖擞地开展一天的工作。

跑步的好处多多，坚持跑半个月，减肥且饭量增加，睡眠质量提升，人也感觉精力充沛。好像这些都是书上写的，只有经历过长时间跑步的人才会切身体会到跑步的好处。好的东西难在坚持，跑一两天可以，长期坚持下来不容易。春天跑步是一种享受，秋天也不错，秋高气爽，丹桂飘香，落叶满地，也是富有诗情画意的。夏天跑步不容易，盛夏之时，清晨的空气像一股热浪，裹着你全身，跑一圈就额头冒汗，六圈下来，全身都湿透了。所以夏天跑步要早，五点起床跑，冲完澡可以休息一下，汗止了吃饭上班，这样才不匆忙慌张。冬天跑步更不容易，天寒地冻，要在床上挣扎斗争了一番才能起来。冬天多雾，空气质量不好，冬天跑步要有必要的防冻装备，空气重度污染时不宜跑，有雾的时候要戴口罩。

小时候，我体弱多病，不喜欢运动。刚上中专时，学校开运动会，鼓励同学们报名参加。我一无所长，没有报名，但学长们怂恿我报名，说贵在参与，跑步总会吧。于是我稀里糊涂报了1500米项目。到比赛的时候，才知道别人多么能跑，第一名的同学足足超了我一圈，我是最后一名。从此下定决心练习长跑，与要好的同学约好，每天早晨相互喊起床，早早来到学校操场练习长跑。一开始真费劲，腿迈不开,气喘不过来，腿痛地上不了楼梯。后来在体育老师的指导下，坚持下来，渐入佳境，知道怎样调整呼吸，怎样调节速度，何时发力。毕业考试时，我的1500米成绩是优秀。参加工作以后，只要是工作不太紧张，我都会早起跑步。

好的习惯不光自己受益，也能影响家人。儿子在小学的时候就跟在我后面跑步，他进步很快，渐渐地与我并跑，再后来他领跑了。到初中的时候，他跑全程，我只能跑半程。现在他已是大小伙了，爱运动的习惯一直坚持着。儿子上大学后，爱人的家务活轻松多了，她也开始跑步。我在枞阳县城里，每天起床后第一件事看手机，她的微信运动上已经有运动记录了，于是我也不能偷懒，周末回家，我们一起跑。跑步不光给我们带来健康，还有亲情与无限的乐趣。

跑步的时候，身体在运动，思绪却在飞扬。有时边跑边欣赏美景；有时与家人交流思想、对生活的看法；有时任由思维天马行空，思考工作、生活中的问题，甚至构思一篇文章。很多时候，半个小时跑完了，一天的工作已经心中有数了，一篇讲话稿打了腹稿，家庭的事务理出了头绪。

我从跑步中，悟出了很多道理，人生何尝不是一次长跑？阅尽四季风景，经历严寒酷暑、困难险阻。人生难在坚持，贵在不断克服遇到的困难。人生的长跑不在于你跑得多快，而是你跑得有多远；不在于是否扭过脚、摔过跤，而在于是否跌倒了又爬起来，并最后到达终点。

朋友，迈开你的双腿，奔跑吧！只要你付出汗水，一定会有很多收获。

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