老有所乐花样真不少哦

老有所为，老有所乐，是所有老年人向往的生活。动静结合、雅俗共存的娱乐必不可少。现实生活中，老人想实现理想退休生活的平台又在哪？10月中旬，记者了解到，安庆市不少部门重视丰富退休职工的生活，成立各类老年人休闲娱乐团队，给老人们提供活动和发挥余热的平台。记者走访相关部门了解到，眼下咱们安庆老年人的休闲娱乐项目丰富着呢，有十几门类，其中像门球、桥牌等对很多年轻人来说还有些陌生，但是很多老年人已经玩得不亦乐乎了。

年纪再大也挡不住探索世界的心

□记者柯慧敏

眼下，喜欢旅游的老年朋友越来越多。老人组团出游日益普遍，成为错峰、淡季出游的新势力。

10月中旬，刚从大草原自由行回来的丁女士又在计划下个月的古镇游。“趁着腿脚还利索，多出去走走看看，心态也会变年轻。”64岁的丁女士退休后热衷于旅游，她不仅青睐国内景点，这两年更是以一年至少一次出境游的节奏向外拓展。丁女士说，基本会选择每年3月和11月左右出行，因为这段时间气候宜人，各地景区票价以及住宿、交通价格比旺季优惠。以前喜欢上车睡觉、下车拍照的跟团游，现在更喜欢和老友组团自由行。因为她去过的地方太多了，常规旅游团的形式已经无法满足需求了。

和丁女士有同样想法的老人不在少数。今年65岁的胡先生去年和三位老伙伴骑行去了江浙一带，5天多的行程全是自由行。胡先生说：“骑车旅行的乐趣在于发现、享受旅途中的乐趣。”胡先生说，喜欢名胜山水休闲养生旅游，这些地方景色优美，空气清新，价格不高，一般行程不长就骑行；如果长途或体力跟不上，就坐火车旅游专列，或乘飞机；之前也参加过邮轮游，累了、困了坐电梯就能回房休息，不用到处搬行李，每天都有精彩节目上演，还能边看海景边用餐。

胡先生在各地旅行的过程中喜欢拍照，除了在景点留影，还喜欢和当地人合照。说起合影的趣事，胡先生展示了手机里在外地拍的一张照片，“这几个人拉着我合影，照完还找我要钱。”

每次旅行结束，胡先生会将行程中拍摄的照片整理上传到朋友圈。胡先生说，去过的地方越来越多，摄影装备也从数码相机等变成了智能手机，因为现在一部手机拍照、拍视频都能搞定了。为此，他还专门学习如何用手机软件处理图片，“不懂就问嘛，活到老学到老。”

“老年人一样可以有自己的追求和梦想，只要出发，再老都不晚。”胡先生说，年纪挡不住他要去探索世界的心，只要自己跑得动，还想去更多地方看一看。

那么，老年人出去旅游应该注意哪些事项呢？

业内人士建议，老人出游要结伴而行，有的老人不服老，但体力已随着年龄增大而日渐衰退，结伴同行彼此之间可以有个照应；其次，旅游时间长短要适度，一般以一个星期为宜，如果体力消耗过多，对身体健康反而不利；另外，外出旅游要随身携带必要的药品。总之，老年人要根据自己的身体状况来决定合适的旅游方式和地点。

唱响老年人的幸福生活

□记者柯慧敏

如今包个下午场或者晚上去KTV唱歌已成为不少老人的日常生活。那么老人为何爱上KTV？他们看重哪些条件，又爱唱哪些歌？

“你好，给我开个小包。”10月23日下午两点半，64岁的陈春兰在棋盘山附近一家KTV前台办手续。除她之外，旁边沙发上坐着休息的，还有五位年龄相仿的老人。这些老人中，有通过跳广场舞认识的，有单位老同事，更多的是好友。陈女士说，“我家就在附近，我来这儿唱歌不少次了。选在这里唱歌，是因为这里离大伙家都不太远；另一个原因就是这里套餐划算，可以唱到下午五六点，还提供茶水，每人摊下来就十多块钱。”

虽然理论上能唱一下午，但陈女士表示自己唱不了那么久，得接外孙女放学。陈女士说：“我们约人很简单，在群里发个帖子，谁想唱就言语一声，有意愿的人跟着报名。人少时三四个，多的时候有十多个人。如果周末来唱歌，包厢和价位有点难以接受，而且年轻人也多。工作日里人少，价钱又划得来。”

陈女士自认为是爱唱歌的，相比起其他人一个月才来一次，她一个月能来四五回。她也参加了老年合唱队，但唱得不过瘾。来KTV唱歌更自由，而且还可以练歌，想唱就唱，不想唱还能和人聊天。

记者了解到，和年轻人相比，老人们的歌声明显要“雄壮嘹亮”得多，唱的多是有年代感的流行歌曲，还有人唱戏曲选段。近年来年轻人喜欢的流行歌曲，也成为部分老年歌唱爱好者的学习目标。

陈女士说，“嘻哈等风格比较难以驾驭，唱法换气和发音我们学不好。我们也学了一些年轻人喜欢的抒情歌曲。我们唱歌是为了开心，有时候唱到尽兴处，还会随着音乐的节奏跳起舞来，虽然动作算不上专业，仍赢得大家一阵拍手喝彩。”

陈女士表示，对于绝大多数老年歌唱爱好者来说，在KTV唱歌顶多算是调剂，主战场肯定还是各种合唱团，之所以选择在KTV唱歌有一些客观因素。“现在都倡导绿色生活，对城市噪音有严格限制，老人唱歌受到了一定影响，像以前活动时携带的扩音设备、乐器等都不能随便使用了。希望KTV能为老年客户提供特色服务，能推出针对老年消费者的优惠，在点歌系统中收纳更多适合我们的歌曲。唱歌有益身心健康，还能给大家带来欢乐，是非常好的娱乐项目。我们还会继续唱下去的。”

（本版图片来自网络）

门球“撞”出别样精彩

□记者柯慧敏

安庆市有一群门球爱好者，这些快乐的“老小孩儿”，经常聚在一起组队自娱自乐。

68岁的周建华告诉记者，门球没有对抗，不激烈，参与这项活动后身心舒畅。周建华说，打门球是精细活，千百次训练也很难得心应手，况且赛场上每一杆球都是对队员定力、默契和执行力的考验。如果你能坚持一段时间，就会觉得打门球不是为了锻炼身体，而是在探究一门艺术。

谈起当初接触门球，周建华说，多亏朋友和孩子动员。第一次去赶上邀请赛，老队员鼓励他参加，结果拖了后腿，输了比赛。后来多参加几次，发现大家都没把输赢放在心上。“经常打门球既能享受到地上桌球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有地上棋类运动之精。只要天气好，总要抽空到门球场上打几杆，和球友们交流球技、唠唠家常。”

市门球协会相关负责人王玉海告诉记者，“据不完全统计，全市参加门球活动的超过四千人，实际上应该不止这个数字。其中太湖县是安徽省‘门球之乡\’，仅太湖门球参与者就有3000人以上。门球这项活动，老少皆宜，运动轻缓、健身、益智、趣味性强，适合群众健身运动。既可以两个人打，也可以十个人参与；既能锻炼身体，也能开动脑筋。”

活跃在城乡的舞台上

□记者柯慧敏

随着老龄化不断加剧，老年人如何幸福快乐地过晚年，越来越受到全社会关注。

在城市的一些广场、公园，每天都能看到不少老人在健身锻炼、唱歌跳舞。老有所乐，给老年人增添了自信和乐趣，又让他们的晚年生活更加多姿多彩。记者看到，精神焕发、满面红光的大爷大妈跳着广场舞或潇洒地舞剑、打太极拳，还有一些老人在下象棋，或与同伴畅谈生活。休闲广场成了老人娱乐的好去处。

记者了解到，安庆市相关部门将丰富老年人晚年生活当成重要工作来抓，在维护老年人合法权益、组织老年人文化生活、促进社会和谐、推进养老服务事业等方面发挥了积极作用；不仅提供活动场所，逢年过节还举办多种多样的休闲娱乐文化活动，让老年人享受幸福的晚年生活；还经常组织老干部、老教师、老党员组成文艺演出队，定期到田间地头义务巡回演出，为当地老百姓带来舞蹈、黄梅戏、时装表演等数十种类型的文艺节目，通过参加巡回演出，老年人既锻炼了身体，更陶冶了情操。

常参加社会活动可重拾成就感

□记者柯慧敏

近年来，子女带老人看心理门诊的情况越来越多，尤其是子女在外地工作的留守老人、独居老人容易出现焦虑、抑郁等症状。

市第六人民医院医学心理科医生欧阳泽祥表示，一些老人退休后会自卑，觉得没用了，不愿走出家门。这样容易导致心理不健康，人老得快，容易生病，甚至可能引发精神类疾病。面对这类老人，医生往往建议子女鼓励和支持老人培养兴趣爱好，多外出散步，参加有意义的活动，找事做，比如参加增进体能的休闲活动如运动等，或者益智怡情的休闲活动如园艺、钓鱼等。很多子女希望老人退休后帮忙在家照看小孩，可是老人退休后同样有社交需求、尊重需求和自我实现的需求，年轻人要加大对老人老有所乐和老有所为的支持力度，鼓励老年人学习新的知识和技能，适应新生活，找到自己的兴趣，能够重新找回成就感，在心理上获得满足感，在老有所乐中做到老有所为。

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