懒得动 跳不动 学生复课后 如何科学恢复体能?

4月28日,蚌埠二中运动场,高三学生正在进行燃脂运动。日前,凤二小学生唐思宇在网课间隙进行家中体育锻炼。随着疫情逐步好转,在家两三个月之久的中小学生终于陆续开始出宅或返校复课。疫情期间,在家的体育健身效果究竟如何?回到久违的校园,他们的运动能力下降了吗?

日前,记者就此来到蚌埠市部分中学与师生以及仍宅在家中的小学生等进行了交流,通过采访发现,不少学生体重上升,体能也有所下降。

返校复课人胖不少

“肯定胖了,有的学生重了有十斤,就算体重不增加,也懒得动。”今年57岁的蚌埠二中体育教研组组长郭伟老师担忧地说。

“拳击跳”、“俯卧后蹬转体伸腿”、“开合跳”、“滑冰步”……4月28日,蚌埠二中的运动场上,高三年级的两个班正在上体育课。

身高1米81的高三学生徐德骏在班上本不显眼,但体重约240斤,在家这段时间胖了七八斤。“在家期间动得少,吃的又好,体重就上来了。”他有些不好意思,摸了摸鼻子说,“前段时间去医院检查,竟然查出腰椎间盘突出,这让我和爸妈有些担心,现在为了保持健康,为了高考有个好状态,必须适当加大运动量。”

高三学生杨祖健身高176cm,体重190斤,“胖了,大概增加10斤吧,以前的裤子也穿不上了,”他说,“还是回学校上体育课好,起码有老师监督,我也可以减减肥。”

郭伟还告诉记者,学生复课后身体素质下降了很多,一些孩子明显偏胖,不仅仅是高三的,这个是我们组里所有老师都发现的现象,恢复过来需要一个过程。

家长不督促就不动

“孩子跳个绳是三天打鱼,两天晒网,还谈条件。”家有小学生的房女士鼓励儿子运动。可小孩今天跑一跑,明天就吵着要休息,今天溜冰,第二天就不肯继续,只要家长不督促,肯定宅家里一动不动。“总之,没有一项运动让他感兴趣。”

最近,二年级学生强强体重明显上升,在妈妈的催促下,他也动起来了。可这一动让妈妈张女士心疼:因为在家里伸展不开,她让强强戴着口罩到楼下活动活动,孩子兴匆匆地拿着滑板出去,不一会又哭着回来了,原因是没有领会运动要点,也缺乏安全意识,结果一把摔在地上,脸受伤了,门牙还磕坏了。

当然,不仅有孩子的原因,也有家长的因素。一年级小学生龙龙吐槽,他很喜欢踢足球,但一个人踢不起来,他有几次让爸爸陪他踢球,可爸爸兴趣不大,玩的时候心不在焉,让他没了运动的兴趣。

小学生宅在家可以这样做

“一二三年级学生经过近四个月的超长寒假,由于年龄小,在家运动量小,体重肯定会有所增加,在网上教学的过程中,我和其他几位老师普遍发现了这类情况,不少孩子都成了小胖墩。”小学体育教师祝金萍说,她建议,考虑到孩子身体的柔韧性较高,在家等待复课的这个阶段,可以每天适量的进行一些中低强度的体育运动,比如跳绳,拉伸韧带及一些静力性的体育运动,为开学后的体育课做好准备。

祝金萍还告诉记者,开学后,孩子要有一个适应的过程,体育课会以小运动量,孩子间的不接触为主,比如,站队需要间隔一米,教学以体操或武术这些可以小范围原地运动的活动为主。她还表示,天气逐渐热起来,孩子们佩戴口罩上体育课,呼吸受到阻碍,运动量不宜过大,防止孩子们热了就脱衣服,冷了不知道穿,容易凉汗,引发感冒发烧等并发症,上课内容以情景式、启发式等教法为主,吸引孩子们的注意力及积极性,让体育课安全有序,又满足他们体验和享受活动的乐趣,促进学生身心全面发展。

对于四五六年级学生,一实校体育教师曹晓东认为,在家的锻炼首先要在家里选好一块安全空旷的场地,其次是运动时注意服装鞋子的舒适性,最后要选择适合小场地的以核心力量训练为主的运动项目。“我们老师也为学生开具了‘运动处方’,比如中年级的‘俄式转体收腹’、高年级的‘仰卧大风车’等。”他说,“锻炼要选择合适的时间,饭后不宜立即运动,同时还要注意不要影响邻居的休息。如果有条件还可以在小区的广场等人少的地方进行跳绳、羽毛球和跑步的运动,既可以锻炼身体,还可以和家人一起享受温馨的亲子时光。”

他还表示,回到学校复课后,老师会随时掌握到学生的身体变化,减少运动伤害,通过体育课上运动量有序的积累后,再适量的增加学生活动的内容和时间,同时利用线上教学的平台,让孩子们保持课后体育作业的好习惯,让孩子们享受到阳光下轻松的体育时光!

中学生回校要科学练

对于中学生体能下降,郭伟认为,主要是疫情期间学生在家里缺乏体育锻炼。虽然有体育网课,相比在校期间还是有差距。在学校除了每天有体育老师监督外,班主任也会做提醒。但居家的时候,即使有锻炼的意识,也难免会有一些学生缺乏自律,达不到每天的运动量。

面对新的体育教学内容,学生也喜闻乐见。“现在我们班同学基本都熟练掌握蚌埠二中健康素质操,这是今年老师通过网络教的,有开合跳、V字步、小马跳等等,大家都很挺喜欢的。”中学生王悦说。蚌埠二中体育教师任杨告诉记者,这个健康素质操是上学期末开始研发的,学校领导高度重视,目的是打造一个具有二中特色跟上时代步伐的课间操,为此还专门请教了北京师范大学教授姚明焰,经过多次调整,疫情初期向学生推出了现在这个版本,从目前效果看,学生很喜欢,开学后在体育课上继续推广。

不过,客观困难也是存在的。中学体育教师张鹏程表示,复课后因疫情防控的需要,对抗性的、大运动量的项目没了,只能做简单的运动,同时考虑到剧烈的运动会让孩子出汗,也怕一冷一热孩子感冒发烧,只能适度降低运动量。“其实,困难也是可以克服,目前,高三一周2节体育课,高一、二3节课,运动量总体控制的还不错,学生体能在逐渐恢复。”他说。

“返校复课,文化课要补,适量的体育运动是必不可少的。”郭伟说,“无论复课后体育教学模式如何变化,都贵在坚持、自律,学生、家长、学校等多方要达成共识、形成合力,这样才能使学生德智体美劳,全面发展。”

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