了解“护心法”让心脏变得年轻

心脏健康对于每一个人来说都是很重要的，随着年龄的增大心脏功能也会逐渐地减弱。此外，也会因为其他原因导致心脏提前衰退，那么你的心脏有没有衰退、心脏年龄几岁了呢？医生告诉我们，从20岁到50岁的每个年龄段都有 不同的“护心法”，了解了这些方法，并养成好的习惯，会让你的心脏变得更年轻更健康。

测脉搏算心脏年龄

只听说过一个人的外表比实际年龄大或小，其实人的心脏和年龄也可能“步调不一致”。如果预防措施得当，心脏完全可以比年龄“年轻”许多，反之，则会过早地衰老。你的心脏几岁了？

首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。

其判断标准为：0-3之间，心脏强壮；3-6之间，心脏状况良好；6-9之间，心脏状态一般，多加关注；9-12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。

养成有利心脏的习惯

通过以上测试，可以帮助我们更好地了解心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？宝鸡市人民医院心血管内科副主任郑广生指出，心脏是我们身体里最繁忙的器官，需要我们细心呵护，心脏的保护以及防治方法根据年龄的差异而存在着差别，因此可以根据你所处的年龄段，分段对心脏进行保养。

郑广生介绍，20岁是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的最好时期，少喝饮料，远离烟草，多参加体育锻炼。30岁年龄的人要关注3B指数，所谓3B是指身体质量指数（BMI）、血压、血胆固醇，一旦发现其中任何一项指标突破健康标准，就应该立即看医生，以便及时干预控制。

踏入了40岁后，就要注意检查C反应蛋白，医生开始通过C反应蛋白（CRP）测试了解患者体内血管的炎症程度。进入了50岁是冠心病的高发年龄段，除了做好上述各条外，要查查骨骼，并在医生指导下进行运动平板试验，此试验通过走路或骑车运动时监测心电图和血压的变化，来评估心脏的健康状况，有助于早发现隐匿性冠状动脉粥样硬化病变。

华商报记者 张宝龙 

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