国庆假期 攻略看过来

购物“服食博览会 陪你过双节”系列报道

特色食品 各色服饰、百货来高新广场淘个够

“活动揭幕当天，现场客流量就已经是爆满状态，尤其是一些日用小百货、特色美食，现场销售情况特别好。”宝鸡市首届羊绒皮草服装暨名优绿色食品博览会组委会的工作人员说。

9月26日上午9时，由华商报牵头举办的“2015宝鸡市首届羊绒皮草服装暨名优绿色食品博览会”（以下简称服食博览会）正式开幕。作为在中秋、国庆期间为宝鸡市民打造的一场“购物盛宴”，各色服饰、百货以及南北特色食品在博览会上集结，并且纷纷拿出最低折扣，着实让市民过了一把购物瘾。

388份“2斤大米”被消费者一“抢”而空

26日上午8时许，宝鸡市高新广场上已是锣鼓喧天，服食博览会现场门庭若市，其中不少是专程赶来“淘宝”的消费者。

为了回馈到场的消费者，在展会前三天，组委会专程为每天到场的前388名消费者准备了入场礼——2斤大米。“虽然我们做好了充分的准备，但现场的热烈氛围还是大大超出了我们的预期。”组委会的工作人员表示，26日上午展会还没开幕，发放礼品的区域早已被消费者围得水泄不通。“随着活动的启动，为当天准备的388份大米瞬间被‘一抢而空\’。”

针对现场一次性购物满58元的消费者，组委会还准备了一张鸡蛋券，凭鸡蛋券可以享受5元购买两斤鸡蛋的优惠。“活动前期，我们准备了2000张鸡蛋券，但活动才举行了两天，这些鸡蛋券已基本回收回来了。”组委会的工作人员解释说，仅凭这项数据就足以说明现场的客流量，同时这项数据还没有包含未消费和一次性消费未满58元的消费者。“虽然鸡蛋券已经被回收，但这并不影响消费者继续享受这项福利。这些鸡蛋券将被循环使用，而凭鸡蛋券享受5元购买2斤鸡蛋的优惠，也将一直贯穿整个活动。”

大妈散步到展会看到便宜赶紧“拾”

活动正式开始后没多久，会场里就已经人挤人，其中，不少消费者都是全家出动，组团过来抢购。各类服装、羊绒衫、皮草、皮衣，日用品、家纺、特产、副食等产品，都在以实惠的价格向消费者“招手”，其中销售最好的当属各地特色食品以及一些日用小百货。

“早就知道有这个展会，但不知道能有这么多实惠，这不专程趁着过节，陪着父母过来转转。”26日上午，陪着父母前来采购的杜先生表示，虽然会场的人有些多，但东西真的非常实惠，而且赶着中秋、国庆，来这里置办过节物资也是个不错的选择。“在里面转了一圈，钱没花多少，但大枣、苕皮、橄榄菜、梅干菜、腊肉却买了一大堆。”

有人专程来采购，但也有人误打误撞来拾了便宜。市民陈大妈每天上午都会在高新广场散步，26日上午高新广场上的热闹场景吸引了她的注意。“我是循着锣鼓声找来，才发现这里有个‘集\’的，草草转了一圈发现里面好东西还真不少。”陈大妈表示，她在里面相中了好几样东西，可是因为是出来散步，身上没有带多少钱，最后只能先用仅有的100元钱买了两件毛衫。“改天还要来一趟，备足钱，把之前看上的都买回去。”陈大妈高兴地说。

柜台挤爆 延时两个小时才清场

在消费者高涨的消费热情背后，自然也有一群忙得团团转的商家，很多营业员都顾不上吃饭。“消费者一拨接一拨，我们根本就没有空当，柜面上的商品销售完了都顾不上补货，更别说吃饭了。”一家经营干货的商户表示，原本只打算自己一个人在展会上销售，可没想到人会这么多。“只能临时叫在家过周末的儿子过来帮忙”。

针对博览会开幕几天来的销售情况，组委会的工作人员表示，销售成绩非常可观，26日、27日两天是周末又逢中秋节，到场的消费者非常多，尤其是27日，会场内几乎都是人挤人的场面。“原本计划每天下午6点结束营业，可从没有准时过。在27日，消费者甚至都不愿意走，我们一直营业到晚上8点多才清场。”这位工作人员说。

他同时表示，虽然中秋假期结束了，但服食博览会并没有结束，博览会将一直持续到10月10日。“多重优惠、各种赠礼还在持续给你惊喜，在即将到来的国庆长假，您随时都可以来转转。”

时间：9月26日-10月10日

地点：宝鸡市高新广场

华商报记者 杨娇

饮食 荤素搭配 适度运动

远离每逢过节胖三斤

国庆节临近，节假日亲朋好友欢聚是乐事。但节假日也容易暴饮暴食，食物往往油腻辛辣或糖分含量高，极易增肥及诱发疾病。对此专家提醒，节日期间饮食要荤素搭配，不宜过咸，不宜摄入过多的糖或脂肪。同时应该适度休息，适当地运动，增强自己的体质。

均衡营养荤素搭配

宝鸡市营养学会二级营养师王亮表示，节日期间，各种聚会较多，很多人都容易暴饮暴食，鸡鸭鱼肉等食物富含蛋白质，营养丰富，但摄入过多会导致热量过剩，引起肥胖，所以常听大家说每逢过节胖三斤。其实，蔬菜水果可提供丰富的维生素和矿物质，新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管、防癌、防便秘都有重要作用。而各种水果含有的水溶性维生素和金属微量元素，则对人体有多种调节作用，每天蔬果的摄入量应不少于250克。

王亮提醒，节日期间应注意均衡营养、荤素搭配，不要开怀畅饮，可以喝少量低度酒，最好饮用果汁和含醋的饮料以保护肝脏，促进血液循环。同时要防止食品污染，不吃生的、腐烂的和未煮熟的食物。以大蒜、生葱头等佐餐，吃水果要清洗干净。

饮食节制尤为重要

宝鸡市第三人民医院医生陈宏斌建议，节日期间饮食要多样化，饮食不宜过饱，否则不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良，还可能造成体重增加，引起高血压和动脉硬化，加重心脏负担。因此，适当节制饮食尤为重要。

不宜过咸，正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐滞留会引起血压升高，增加冠心病、脑出血的发病率。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。

糖和脂肪不宜过多，节假日运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。在我国传统习惯中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是节日餐桌上的常见菜，特别受老年朋友的喜爱，殊不知，这些昔日的“开荤”菜脂肪含量很高，对心脑血管疾病患者都有隐性的危害，应该浅尝辄止，切不可大吃大喝，以免影响健康。

适当运动增强体质

“假日期间也可以睡个懒觉，放松下疲惫的身心，但不宜睡得过久，以免生物钟紊乱，节后难以适应正常的生活节奏。”陈宏斌表示，国庆期间，亲友团聚，难免会玩扑克、打麻将来作为消遣，适度娱乐有助健康，但如果熬夜玩牌，就会对健康造成较大损伤，特别是中老年人、心脑血管疾病患者更应注意保证充足睡眠。

这么长的假期，相信很难避开丰盛的美食，而当你吃进那么多种的食物后，身体里会堆积不少毒素，就让运动来帮你排毒吧。

宝鸡市疾控中心主管健康教育的姚乐毅表示，假日健身的人群主要是长期伏案工作的人，平时多有心肺功能差，腿部无力、腰肌劳损等症状，假期突然进行大运动量的运动，急于求成，反而容易伤害身体。最好选择以有氧运动为主的锻炼项目，第一天运动时间不应超过50分钟，以后逐日增加，可选择一些全身性的锻炼项目，如步行、慢跑等。姚乐毅表示，运动强度应以不感到疲劳为宜，以免影响节后正常生活和工作。此外，还可以做些家务，既能使生活环境整洁，又能锻炼身体。

华商报记者张宝龙

出行 配导航 购装备 自驾利器要备足

又到一年难得的国庆假期了，在高速公路免费的同时，自驾出游成为不少有车一族的首选。无论是菜鸟还是老手，面对长途旅行一定要做好充足的准备。出行前检查车辆的重要性不必多说，然而针对各种不同的旅途，现在一些自驾出游装备不仅丰富还千奇百怪，专业人士提醒，如果能有针对性地做好充足的准备，无疑会让你的行程更加顺利。

导航仪、手机导航 外出自驾实用装备

宝鸡秦岭极限户外俱乐部负责人张晓伟说，外出自驾，需要从几个方面做好准备。现在车载导航仪已经十分普及，200多元到500多元不等，而且功能不错。如果车上没有导航，那么准备一个导航是非常必要的。需要注意的是，除了了解你所买的导航仪上的地图版本是否够新外，搜索卫星的速度也是非常重要的，不然用起来就会很麻烦，甚至经常找不到信号，造成诸多不便。除了在网上看网友评论之外，比较好的办法就是问一下使用过车载导航仪的朋友，听一下他们的使用感受和介绍，会比较实用。

另外，手机上也能下载各种导航软件，尽管与专业GPS导航设备相比，手机的显示屏幕很小，但这是缺点也是优点。不需要车载导航在车上占一个地方挡住视线，既方便又美观。目前，除了一些品牌的手机会自带导航软件之外，各品牌自主开发的导航软件也五花八门，如凯立德、灵图天行者、高德、谷歌、百度地图等等，都比较流行。

车载电源转换器、车载旅行床 让长途自驾告别单调辛苦

张晓伟说，现在大家基本上是智能手机不离手，如果坐车长途旅行，玩手机、iPad等肯定是必不可少的。这时候充电就是一个大问题，如果使用简易的转换器直接插在点烟器上使用，因汽车电瓶不稳定，直接取电很可能影响电器的使用寿命。但是专用的车载电源转换器，能够将DC12V电源转换成220V交流电，供一般手提电脑、iPad等使用，是一种方便的电源转换器。车载的电源转换器一般还带有USB接口，手机等也可以用数据线来充电。

如果是长途自驾，漫漫旅途十分辛苦，想躺下睡一会怎么办？现在这类车用产品太丰富了，车载旅行床就是用来在车上睡觉的。这种产品是用车载电源充气泵来充电，直接在后排座位展开成为一张充气床。如果同行的人并不多，又是长途的话，这个真的可以有。

有没有想过长途自驾游，还可以自己做饭？如果你事先准备一个车载电饭煲的话，那就有可能了。这种车载电饭煲与普通的电饭煲操作起来没有什么区别，只是电源不一样，可以插在汽车的点烟器电源上。不过这种电饭煲的容量一般很小，一大家子靠它吃饭，可能不太靠谱。

对讲机、充气泵 长途出行的应急好帮手

出门在外地人生地不熟，尤其是在人烟稀少的地方，不幸遇上轮胎气压不够了，或者漏气了怎么办？如果事先准备一个车载充气泵的话，这样的问题就难不倒你了。一般来说，这种随身工具还包括补胎工具、照明灯等。使用车载充气泵时，只需要汽车发动，接上车上的电瓶电源即可。车载充气泵的大小大概就是一个工具箱的体积，不大不小，如果旅途不远，一般来说不需要准备。

如果是组车队出行的话，那么也可以考虑准备好对讲机。如果是车辆比较多，那么配上对讲机就很省事了。特别是有时候路上车多，拐弯、下高速等容易走失，就算你逐个打电话也会很不方便，而对讲机就起到了统一呼叫的作用，并且可以实时对话。

张晓伟提醒自驾游爱好者，除了以上几方面的准备工作之外，能找个熟悉目的地的同伴也是非常有用的。总之，出门在外，切记安全第一。华商报记者张宝龙 

新闻推荐

百名老人领到助听器

9月27日，志愿者现场给老人调试设备华商报记者张超摄华商报讯（记者张超）9月27日，中国狮子联会陕西会员管理委员会宝鸡吾爱服务队举行助听器发放仪式，当日市区100名老人领到助听器。家住石油社区的6...

宝鸡新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离宝鸡再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。