“白露”过后 多吃水果抗秋燥

昨日是白露，是全年中昼夜温差最大的节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。专家提醒，白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主，在这个季节里多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，同时，注意作息，以防秋季疾病侵扰。

梨、龙眼、葡萄和石榴适合秋季转凉时吃

宝鸡市营养学会高级营养师闫乐介绍，水果对人体健康非常有益，尤其是秋季气候干燥，人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛，人体需要水分较多，而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。秋季转凉之后，梨、龙眼、葡萄和石榴都是很好的水果。

闫乐介绍，梨肉多汁，有润肺、利消化的作用，对心血管也很有好处。但梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。除了鲜吃，梨还很适合榨汁或炖甜汤。龙眼益气补脾、养血安神、润肤美容，还可治疗贫血、失眠、神经衰弱等等很多种疾病。石榴作为食疗佳品，捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。需要提醒的是，吃水果切不可过量，寒性水果吃多了容易伤脾胃，性燥的水果吃多了容易“上火”。此外，水果一般饭后1小时吃。

“白露”身不露 食补也重要

此外，闫乐还提醒，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推喝粥。

华商报记者 张宝龙 

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