春节回家 小心“春运病”

随着春节的临近，春运已进入回乡的高峰期，大多数人会选择火车或汽车作为交通工具，回家路上不仅耗费时间，更加耗费体力。谨防“春运病”让自己保持充足的体力，平平安安、健健康康地回到家乡，是大家所关注的首要问题，不仅要注意饮食安全和营养问题，还得当心过敏、晕车、颈腰椎不适等问题。

合理饮食 避免胃肠道不适

在火车或汽车上吃饭，肯定无法像在家中那样丰富，但也应该尽量做到食物的多样。火车上的盒饭、高速路上的餐饮一般价格比较高，自备干粮是绝大多数人的选择。

宝鸡市营养学会一级营养师王亮建议，如果是短途，可以只准备些零食，比如杏仁、牛肉干、苹果、橘子、香蕉、低糖点心等，既能解馋又能够提供适当的能量。但如果是长途，就不能只吃零食对付，零食毕竟无法代替主食，如果食用太多，可能会导致短时间内的兴奋，进而引起失眠并影响食欲，而春运路上本身睡眠质量就会受到很大影响。最好能够准备些面包、牛奶、鸡蛋，方便面可以当做主食。

除此之外，我们还会经常看到，有的人为了省力省时省事，路途中不吃不喝，也有的人会拎着一大袋子食物，如烧鸡、花生、白酒、啤酒等，上车就和家人朋友又吃又喝，要知道这两种方法都不可取。不吃东西，能量摄入不足，有可能出现低血糖休克，而大吃大喝，吃太多油腻的东西，再加上酒精的刺激，会使胃肠道不适，可引起胃肠炎。

携带食物最好选包装食品

相信经历过春运的市民，尤其是乘坐火车、汽车的人都深有体会，车上人来人往，细菌无处不在，就餐环境本身就比较差，因此也就格外需要注意饮食卫生。王亮建议，在吃东西前一定要洗干净手，对于乘坐长途硬座的市民，车厢内人比较多，如果不方便，最好能随身准备一些消毒湿纸巾，在不能洗手或过于拥挤不易通行等情况下，至少也要用湿纸巾把手擦一遍，然后再吃东西，同时尽量不要吃手抓食物。

除了就餐时需要注意卫生之外，在选择携带食物时也要好好挑选一番。随身携带的食物最好选包装食品，不要带散装、不易保存或需要冷藏保存的食物，许多市民爱带一些家中自制的肉类在车上吃，但这类食物对保存的条件有一定要求，不仅不易携带，也容易变质，一旦食用腐败、变质的食品会引起食物中毒。其次，包装食物打开后要尽快吃完，为安全起见，吃剩的食物最好扔掉，不要带回家继续吃。最好买小包装的食物，安全又不浪费。

此外，在火车和汽车上，带水果和生吃的蔬菜也是很多人常见的选择，但是水果、蔬菜一定要新鲜，并且要洗净再吃。在购买火车上售卖的食物，或者停靠点销售的食物时，要先注意看保质期和包装是否完整，不要购买超过保质期、包装有破损的食物。怀疑食品有问题时，就不要食用了，不能为了节约吃坏了身体，最终自己生病就得不偿失了。

缓解不适带上晕车药、U型枕

如果是长途，卧铺相对舒适一些，但是对于很多选择硬座的人来说，一番颠簸下来，经常会颈腰椎疼痛。

大部分的长途车座椅，都不是非常符合人的身体曲线，长时间维持一个姿势和状态，颈肩和腰会酸痛僵硬，这时候带一个U型枕就非常有必要，可以给身体一个支撑。由于饮食和环境的卫生影响，春运途中出现腹泻的人是最多的，为了应对这一状况，最好能够再准备一些应对肠胃问题的药物，比如藿香正气水、整肠丸等，对于一些消化不良引起的腹泻能够起到一定的效果。

还有一部分的市民在春运途中大概是最为难熬的，那便是晕车的人群，这时一定要带好晕车药，即使平时不晕车，也可以在开车前半小时服用一次。途也中可以携带一些橘子，将橘皮留下让浑浊的空气变得清新一些，也能起到一定的缓解作用。华商报记者 张甜甜 

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