夏日多吃瓜果消暑清热

在夏日的养生保健中，防暑尤为关键。

“中暑的主要诱因是外界的高温环境。”宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣表示，人体在高温环境下容易出现两种情况，一是机体的热平衡受到破坏，二是出汗过多引起水、电解质紊乱。常见的中暑症状是头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等，如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等症状，严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷，甚至有生命危险。如果出现虚脱、意识障碍等中暑重症，应迅速送往医院救治。

“夏日阳盛，暑热较重，出汗较多，日常可多吃些清凉瓜果、汤水、凉茶，以消暑清热。”宝鸡市营养学会高级营养师闫乐说，西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、通利小便功效。绿豆汤是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒，有清热、消暑、利水、解毒功效，尤其清热解毒之力较强。

此外，每日用温水洗澡也是不错的防暑措施，洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，而且能加快血液循环，消除疲劳，增强抗病力。华商报记者 李琳 

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