高血压年轻化谁之过 呼唤健康生活方式 □记者 汪玉琼

全国高血压日刚刚过去，根据亳州市疾病预防控制中心公布数据，我国目前有高血压患者2亿多人，且每年在以1000万人的数量增加，超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。在亳州市，高血压患者年轻化趋势明显，中青年患者逐渐增加，而不健康生活方式是其诱发的新病因。

当心年轻人也得高血压

记者从亳州市各大医院了解到，高血压的患病率一直居高不下，患者以中老年人居多，年轻患者发病率呈现升高的趋势。有关专家介绍，高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。多数情况下，高血压没有任何症状。如果不治疗，高血压就会损害动脉等身体多个重要器官。

“更大的隐忧是人们对于高血压的疏忽和缺乏认识。大约七成高血压患者不知道自己得病。年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病低龄化值得关注。”记者从市疾控中心了解到，目前全国高血压患者有2亿多人，也就是大约每5个成年人中就有1个高血压患者，30-50岁这个年龄段也是高血压病症的高发人群，但是年轻患者发病率也呈现升高的趋势。

病因可以预见可防控

医生提醒，为避免儿童肥胖，妇女在怀孕的时候就要特别注意。“孕妇在怀孕期间，就应该合理饮食，既不能出现营养不良，也不能暴饮暴食，尤其是补品不能补多了。”有的妇女怀孕前体重就比较重，怀孕期间应该尤其控制体重，不能超重太多，另外孕妇也要避免过度休息。

儿童高盐饮食会导致血压升高，并增加日后患心脏病和中风风险。所以最好为孩子单独准备盐量少一半的食物，婴儿食物则不要加盐，而“洋快餐”等含脂肪、含盐较多的食品让孩子少吃，碳酸饮料、糖果等过甜的食品给孩子吃的时候最好定时定量，晚上不要吃太多零食。

经研究证实，有高血压家族史的人比普通人更容易患高血压。除了基因遗传作用之外，共同的生活环境和习惯都可能会使家族出现多发病的倾向。比如，家长本身就喜欢吃高脂肪、高热量的食物，孩子也会不可避免多吃一些，这样就会增加患高血压的风险。如果在儿童时期，高血压得不到控制，很容易发展成为成人高血压，需要终生服药，甚至引发一系列更加严重的疾病。

吃饭 避免高压有讲究

市疾控中心健康教育科科长李先明提醒大家，亳州市地处皖北，爱食辛辣油腻食物，偏爱食肉，所以市民在日常生活中要注意以下饮食习惯：

限制食用胆固醇食物。如蛋黄、动物内脏、鱼子、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓。常吃多吃对高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。

少食用肥肉。由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8％，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

忌饮酒过量。现代有学者认为，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。

限量摄入食盐。国内外许多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。数据资料表明，与每日食盐摄入量小于6克者相比，每日食盐摄入量大于或等于12克者患高血压的风险增高14%，每日食盐摄入量大于或等于18克者患高血压的风险增高27%。

降压是可实现的神话

专家指出，高血压的发病与不健康的生活方式密切相关。对大多数轻型高血压患者来说,优化生活方式，改正不良的生活习惯，可在一定程度上降低血压。

一定要遵医嘱按时服用降压药物。最好每日测1次血压，保持血压稳定，切勿擅自减量和停药。

控制体重、适当增加体力活动。此法对肥胖的高血压患者有较明显的效果,体重每下降1千克,血压平均下降16/1.3mmHg。运动能增强脂蛋白脂酶的活性,间接降低血高凝状态,减少心血管疾病的发生。运动不宜剧烈,慢跑、步行、骑自行车、游泳、做体操、原地踏步等即可。

补钾。高血压病人应避免钾耗损,增加饮食中钾的摄入。补钾可使血压平均下降8.2/4.5mmHg,水果和有些水产品均富含钾。

补钙。每天补充800mg钙对降低血压颇有裨益,含钙最丰富的食物是乳和乳制品,其次有鱼粉、虾皮、发菜、海苇、蔬菜、豆类等食品。

补维生素C。患者应注重从食物中摄取维生素C,维生素C对高血压患者有保护作用。

远离烟草。因为烟叶内含有尼古丁，会使中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

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