规律作息 健康睡眠

本报讯 3月21日下午，亳州职业技术学院邀请亳州市人民医院医生开展“规律作息，健康睡眠”的睡眠日主题讲座，

讲座从睡眠的临床与体现、失眠的临床表现及原因、失眠的自我识别与调适、睡眠的评估与治疗四个方面作讲解。讲座指出，睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，睡觉的时间决定一个人的身体健康，高质量的睡眠对人就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有8小时的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。

讲座指出，各年龄段所需睡眠时间不同，作为大学生，不遵循休息规律不仅会对生理上造成伤害，也会造成身体机能的损耗，只有调整好自身的生物钟，这样才更有利于保护大脑，恢复精力，消除疲劳，促进代谢，增强免疫力。睡眠不仅能消除疲劳，促进生长，而且是恢复体力及精力的主要方式，睡眠过程中，人的心跳变慢，血压下降，呼吸频率减慢，机体消耗能量减少，有利于合成代谢，各脏器的生理功能能得到恢复和修整，更能让机体在第二日恢复活力。

（余山枫 宋亚南）

新闻推荐

小小蒲公英，“结”出致富梦

蒲公英种植基地里一片忙碌景象于团结正在查看蒲公英长势打工三年多，返乡种土地3月17日下午，谯城区牛集镇郭楼行政村蒲公英种植基地里一片忙碌景象，十多名工人正在田间除草。看着蒲公英喜人的长势，于...

亳州新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是亳州这个家。