高考来了，你该怎么做？

努力复习的学生们

烦躁焦虑紧张失眠

2018年高考之战即将打响，每到这个时候，紧张的不仅有考生，还有一直在身边陪伴的家长们。那么，作为高三，在临考前该如何准备？家长们怎样的陪伴方式才是正确的？考前该为孩子做哪些事情呢？近日，记者走访考生和家长，了解他们考前的真实生活状态，以及面临的困惑和压力，并邀请心理专家为其支招。

学生

“最近总感觉坐立不安，想看书又感觉题目练习得还不够，想多做做题，又觉得书本里的知识点掌握得还不够透彻。”正在读高三的吴昊是即将高考的一员，临近高考，他发现自己开始坐立不安，总感觉时间不够用，想再准备准备，把知识点再巩固一遍。

同样的状况也出现在复读生刘萌身上，自从进入五月份以来，就开始感觉莫名烦躁，常常因为一点小事急躁、发怒，甚至放声大哭。这样的情况让刘萌的家人也感到压力骤增，不敢轻易与其沟通，这也让刘萌变得更加郁闷，随着高考临近，压力也愈来愈大，近日常常出现失眠等状况。

通过走访，记者了解到，出现考前焦虑的多为学习成绩处上游和中游的学生，主要表现为烦躁、失眠、头晕、恶心。原因大多是因为家长常常通过言语或非言语形式暗示高考的重要性，不少考生也将高考看作前途命运的“大决战”，因而心理压力加大，易产生考前焦虑症。其次还因这些孩子一直成绩都很优秀，对自己要求过分严格，只许成功，不许失败，稍有不尽如人意的地方，就归因于自我，否定自我。

家长大鱼大肉过分陪伴

除了努力复习准备高考的学生，同样紧张的还有陪考的家长们。一些家长，临到考试时就怕孩子吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果大鱼大肉，使孩子生理失调，学习精力不济，甚至影响了身体健康。更有一些家长，从广告上东查西找，给孩子买营养品、补脑液一类，希望创造以吃促学的奇迹。

还有一些家长，为了打造孩子们的好心情，保证好的学习环境，在孩子学习的时候，家里其他人都不能看电视、不能打电话，说话轻声轻语，行动小心翼翼，生怕影响了孩子的学习。还有的家长甚至停止工作，专门在家陪伴孩子。

“之前孩子学校里开过心理辅导讲堂，不仅学生听了，也邀请我们家长一起了解了，我也知道这种做法是过分陪伴，会增加孩子心理负担，可还是控制不了。”学生家长王先生表示，因担心自己的紧张心理会影响孩子，还特意求助了心理医生，目前状况已经好转许多，也明白了默默陪伴就是对孩子最好的加油鼓励。

专家平常心态合理饮食

“其实学生有轻微的紧张心理，不但没有害处，只要把握得当，还会激发他们的考试潜能”  国家二级心理咨询师、亳州一中心理辅导老师王继峰表示，每年高考前都会给学生和家长们作心理讲座，也碰到过各种问题，对于学生们纠结的考前压力，他认为要正确对待，不必过分关注，要把压力化为动力，用积极的心态去复习迎考。

此外，父母不要因此打乱了自己的生活节奏，将重心全部放在孩子高考复习上，如此会给考生带来很大的焦虑情绪，背上沉重的心理包袱。

对于学生们的考前休息饮食，市人民医院内分泌科主治医师王金海建议，考生家长给考生做饭时，要注意干稀搭配主副食兼顾，同时多吃富含优质蛋白质的食物，晚餐建议考生在睡前两到三小时之间进行。 不要过分给孩子服用营养品，因为营养品中可能含有激素，会导致一些疾病的出现。 

(记者 李锦文 文/图)

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