世界杯来了 球迷们熬夜别乱吃

世界杯虽然在巴西举行，成都的真假球迷们还是入戏地同步开始狂欢。但一共64场比赛，如果全部都看下来，那还真得需要点毅力和体力。在这长达一个多月的球赛期间，球迷们必须注意正确饮食，才能保证不损健康。

晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象。进食、休息时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。

很多人在看世界杯的时候，喜欢身边放方便面、薯片等食品，饿了就直接拿来充饥。这些食物不仅不容易消化，更会造成你的消化道很严重的负担。熬夜看世界杯本来就会使人的胃气虚弱，多吃这类食品后更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。

喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最惬意的事。但咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，多喝咖啡更可能形成恶性循环。因此，喝咖啡每天最好不要超过4杯。成人每次喝啤酒以一二百毫升为宜，一天不要超过500毫升。

另外，美女球迷们熬夜看球出现眼袋后可用敷木瓜消除，将木瓜切块，加入薄荷，混合浸在热水中制成茶，茶凉后，敷在眼下皮肤上，有舒缓眼睑组织、减轻眼袋的功效。（黄文娟 整理）

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