“上”“广”失眠 成都人睡得浅 《2014中国睡眠指数》报告出炉，68.2%成都人睡前上网，25.3%成都人起床脾气大

不同职业睡眠问题版图

● 教师 朝九晚五睡得香

●销售 工作压力大睡觉难，起床更难

●IT “程序猿”和“攻城狮”们回家也要继续工作

●小微企业主 睡眠受作息习惯、情绪、运动缺乏等问题影响最复杂

●广告、公关从业者19.4%在上下班路上经常睡着，日夜不分的工作是影响睡眠的最大问题

●媒体从业人员 工作强度大，平均每天工作时间9.5小时，影响睡眠时间

近日，由中国医师协会主办、零点研究咨询联合发布的《2014中国睡眠指数》报告出炉，报告显示，公众“睡眠指数”得分为66.5分，我国居民睡眠状况整体呈向好发展趋势，但超过三成居民睡眠质量不及格。

通过报告可以看出，“2014中国睡眠指数”的总得分为66.5分，较2013年提升了2.2分。但其中超过三成（36.2％）居民的得分低于及格线（60分），不少人饱受睡眠障碍的困扰。从数据看，不同城市之间的睡眠状况差别较大。其中，68.2%的成都人上床后仍会上网看新闻、看视频或玩网游，在所有调查城市中被列为睡前最爱上网的城市。同时成都也是起床气最严重的城市，25.3%的成都受访者会有起床气。职业不同决定了睡眠质量的不同。教师以62.6分位列各职业睡眠指数第一名，媒体从业人员以56.5分成为最后一名。

据悉，零点研究咨询集团在中国20个城市、20个小城镇和20个乡村进行了这项调查。采取入户调查的方式进行，最后共回收有效试卷超过10000份。数据库包括了对性别、年龄、教育程度、收入状况、居住地等大量信息的分析。该指数对中国人的睡眠状况进行了科学全面描摹，综合了“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，最终得出了目前中国人的睡眠指数得分为66.5分。

东莞不及格 东北得分高

本次睡眠指数调查显示，西部居民睡眠指数得分最低，仅60.3分，东北最高63.1分；而上海、广州、深圳等“高压”的一线城市，毫无意外地被列入“失眠城市”，成都、北京、大连不幸进入“浅眠城市”。而东莞睡眠指数得分在及格线以下，排名垫底，仅57.5分，洛阳人睡得最好，睡眠指数得分为66.7分，而上海人和贵阳人睡得最少，平均每天仅睡7小时。

教师排名第一 媒体倒数第一

从数据看，职业不同决定了睡眠质量的不同。其中，教师以70.8分位列各职业睡眠指数得分第一名，媒体从业人员以51.1分成为最后一名。一位受访的高校教师李老师称，在高校工作一般不需要加班，更没有通宵工作的经历，工作时间比较自由不用坐班，作息比较有规律，有持续的睡眠习惯，每天精神足。

而媒体从业人员和广告公关的得分位居倒数一、二，他们工作强度最大，经常加班，平均每天工作9.5小时，日夜不分的工作侵扰睡眠。而更有意思的是，广告公关和媒体从业人员也同样成为最容易在上下班路上睡着的行业中的冠、亚军。

微博上，“中国睡眠指数”相关微博多达340万条。超过500位网友参与了一项“上床后，你睡了吗”的调查。调查数据显示：52%网友是在“看书、刷微博等”；其次是“打游戏、聊天、听音乐、看电视”、“反省人生”；直接入睡的不足20%。

PS：睡不着时可以这样做

1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

3.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早、中、晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。

4.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

5.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静、安眠的作用。

数说睡眠：

40%以上国人睡不够

30%国人每周失眠

34.4%的人坦承自己认床，换了地方就睡不好，陌生寝具、特殊气味、灯光成为失眠的3大原因

50%以上的中国人被闹钟闹起床

68.6%的人有赖床习惯

15.3%的人常有起床气

65.2%的中国人睡觉前最爱看电视剧或电影，52.7%在网聊、微信微博

当处于超重甚至肥胖状态时，各类睡眠问题发生的频率会有所上升

成都商报记者 钟洁

睡眠城市版图

东莞 睡得最差的城市

上海 睡得最少的城市

贵阳 学龄期儿童睡得最少的城市

赣州 最爱赖床的城市

成都 起床气最严重的城市，睡前最爱上网的城市

桂林 睡前最爱玩手机的城市

昆明 最难入睡的城市

北京 加班最疯狂的城市，最常梦到工作的城市

深圳 最爱在车里睡着的城市

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