夏季养生 要顺应节气调整起居饮食

“在中医理论中，邪气是导致人体发病的重要原因，邪气在四季均有表现，例如春季以风邪为主，而到了夏季以暑邪、湿邪等为主。”成都中医药大学附属医院老年病科主任医师雷鸣提醒老年人，夏季人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防治疾病的难度，因此夏季养生要注意顺应天时。

暑邪湿邪 易伤血管和脾胃

“老年人发病的重要因素是受气候的影响，在中医理论中，人体四季均会受到邪气的侵袭。”雷鸣表示，春季风邪是百病之首，到了夏季老年人要注意暑邪、湿邪等对人体的影响。

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季新陈代谢加快，易出汗体液流失加剧，引发津伤，进而导致气阴两虚，从而影响血液循环，诱发脑血管疾病，低血压、脑中风、冠心病等夏季高发疾病都与此有关，尤其是脑梗、心梗等。而湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦等。老年人如果常感到身体发懒、易犯困、皮肤发黏、痰多、感觉头重犯晕等，也很可能是受到了湿邪的影响。

立夏后，气温升高常多雨潮湿，再加上受到地域影响，南方普遍湿气较重，助长了暑邪和湿邪侵肆，容易诱发老年人犯病，导致湿疹、慢性肠炎、急性胃炎以及脑血管疾病等。

老人避暑 忌过冷夜间要保暖

雷鸣表示，中医养生强调人体应顺应四时节气的变化，以调整起居饮食、生活习惯等，以达到防治疾病，抵御疾病，强健身体的目的，因此老年人一定要注意季节变化对人的影响，顺应天时，根据季节的改变、气候的变化进行调整，避免暑邪、湿邪入侵所带来的困扰。

“首先老年人在夏季避暑要适当，使用电扇空调应该适度，避免因热受寒，夜晚休息注意保暖，避免暑湿感冒。”雷鸣表示，人体本身有适应季节变化的能力，过分改变气温气候变化对于人体的影响，反而可能会降低人体自身免疫力。在饮食方面老年人应忌冷忌凉，食物应该以应季时蔬水果为主。

夏季老年人还应该注意适度锻炼，适度锻炼有助于增强心功能、保持血管弹性，增加肺活量，健运消化功能等，但要注意合理安排时间、运动项目和运动量，宜慢跑、散步、太极拳、游泳等有氧活动。同时在运动以及生活中，要注意补水，夏季易出汗，应多饮水可适当饮用淡盐开水，防止脱水。

本报记者 赵航

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