不焦不躁 陪伴成长 “宅”家亲子乐趣多

受新冠肺炎疫情影响，部分行业延迟复工，学校延迟开学，家长和孩子“宅”在家中度过了一个漫长的假期。现在逐渐复工复产，一种新的停课不停学“宅”家模式，让家长和孩子们乐趣多。如何才能轻松度过这一特殊时期？跟着记者一起来看看吧。

陪伴孩子快乐成长

“大女儿上三年级，2月10日开始在网上学习；小女儿上幼儿园，每天要陪她在互动游戏中学习一个小知识。”家住达川区某小区的刘先生说，他在通川区某小学附近经营一家文具礼品店，因为疫情，春节至今全家人一直待在家中。

“我老婆最近也一直在家办公，所以做家务、管娃娃学习的任务就落到了我身上。”刘先生说，自己平时都在店里，很少带两个孩子，现在全天带娃简直手足无措，照顾到了小女儿，就会漏掉大女儿，他自己也变得烦躁、焦虑起来。

“在网上查阅了一些类似情况后，我开始调整自己的心态。”刘先生感叹道，跟孩子在一起不是任务，而是不可多得的陪伴时光，应该好好珍惜。从那时起，他整个人都变得轻松起来，每天制定一份生活学习作息表。每当大女儿在房间里认真学习的时候，他就陪小女儿在客厅里安安静静地看书，等大女儿休息时再一起玩游戏，放松一下。大女儿经常会问他，什么时候才能去学校，她想同学和老师了，好动的小女儿则时不时地会闹着要出去玩。这时，刘先生就会带她们一起看关于疫情方面的新闻，告诉她们现在乖乖待在家，就是防疫战线的“小战士”。

不焦不躁平和应对

记者采访了达州市心理咨询专业人士侯春梅，她告诉记者，“首先，大家应该要有正确的认识。长时间待在家里不出门，易产生焦虑、烦躁、坐立不安等情绪，这不是某个人特有的，而是有类似情况的人和家庭都会出现。这个时候，家长可以换个角度思考，现在是难得的亲子时光。同时，还要尽量保持平和心态，这样才能保证思维清晰和执行力不会下降。然后，再和孩子一起，根据孩子每天的学习情况，按照上学的作息时间制定一个计划表，劳逸结合，让孩子在快乐中学习和成长。在这个过程中，家长可以化身为朋友，多与孩子沟通交流，玩一些亲子游戏。”

“另外，不出门不等于和亲戚朋友断了联系。”侯春梅说，每天应该用不同的方式方法，比如微信、电话等跟家人、朋友保持一种紧密的联系和交流，不要因为在家就自我封闭。除此之外，每天坚持三四十分钟的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等，不仅可以强身健体，还可以给自己带来愉快的心情。□本报记者 蔡尧

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