节后综合征困扰都市白领黄金周过后，上班一族如何找回工作热情？

七日黄金周对于不少都市白领来说，无疑是过了一个小年：旅游、走亲访友、聚餐K歌，所有可以让身体和精神双重放松的事情几乎轮了个遍。

然而就当假日结束，漫无目的的走进办公室的那一瞬间，才突然感觉身心疲惫，假日的狂欢带给身体和精神的疲惫一起袭来。在东营某公司做秘书工作的吴女士告诉记者，“每一份文件就像天书一样，让我眼花缭乱，而且没做什么一天下来，却感觉十分疲惫。”就像完全松下来的发条，突然上紧了一样，方向坐标一时混乱，让自己一时摆脱不了工作的高节奏！

吃喝玩乐工作热情殆尽

“终于熬到十一黄金周了，早在一个月前，就制定好了假日旅游路线，跟朋友到海南去玩。感受异域风光，尝尽人间美味，载歌载舞，奢侈的黄金周一晃而过，近日坐车赶回单位途中，却恍然觉得身体败下阵来，有点吃不消了，才发觉自己玩的有点过火了。”在东营高新区工作的小李表示，“假期玩得很尽兴，节后却再没了精神，一上班就请假，先到医院输液了，浑身疼痛无力、犯困，外加感冒，工作热情濒临崩溃。”

小李并不是个特例，今年刚毕业工作的小赵也表示：找不到工作头绪，手生得很，有时候干一件事，脑子里想的却是假期里的玩乐片段，根本没办法让自己清静下来。

为什么仅仅七日的黄金周假期，竟带来如此大的身体反应？专家认为：都市白领平常处于高压的工作状态，假期无疑是放松的好机会，然而由于时间短，身体和精神一时不能从松懈中走出来，这样就很容易患上“节后综合征”。

神经科相关医师解释：节后综合征之所以困扰上班一族，始发于上班族对节后工作的一种焦虑，其实这种焦虑在每周一都会有所表现，只是力度稍小，不易被察觉，可以说就像“一年之计在于春，一生之计在于勤”那般，既想把所有力量集中表现在上班第一天，然而心有余而力不足，就很容易导致心理堤岸被捣毁，精神就会排挤于消极状态。

调节好睡眠和工作的生物钟

每个人都有不同的生物钟，现在很多工厂实行的三班倒政策，实为对正常生物钟的一种人为的破坏，然而若能适应了，也可以称其为“第二正常的生物钟”，但这是需要长时间去形成的一种作息习惯。短暂而混乱的假期生活，很难将我们已经适应了的生物钟，调节成一种习惯。此时，当另一种生活方式开始时，仍然保持的生物钟惯性就会受到影响，即便是十多年形成的一种习惯，短时间内依然会受到一定的影响。

最好的办法就是人为地去调节一下休息和工作的时间，让身体和精神在最短的时间内去适应以前上班时的方式。首先要做到劳逸结合，不能一味勉强自己去攻克工作压力，要循序渐进，假期一去不返，很多没有实施的计划无法去实现了，现在能做的就是尽快调节好身体和精神的热情，把心思放到工作中去。

首先要保障充足的睡眠，每天要喝足水。在人感觉紧张的时候，喝点水能适当的缓解紧张情绪；其次让自己适当的放松，可以到户外稍稍呼吸一下新鲜空气，做一下体育运动，但一定不要再到人多嘈杂的闹市，在安静中慢慢恢复是精神进入工作状态；再次，到网上找朋友聊一会天吧，有时节后的劳累感或是心理压力所致，当压力得到排解后，也会在短时间内有所好转。

远离零食，粗茶淡饭是最好选择

节假日期间同学聚餐是在所难免的，各种高热能的油炸、糖果、蛋糕等自助餐食品，会让你的胃极度疲惫，节后你更应该考虑为胃除除油水了。

不要再拿着零食去回味休闲的“学生年代”了，膨化食品、油炸食品虽被称为降压力食品，但事实表明：当人对某种食品产生烦腻感时，心里也会对其他事情有所反感。因此，不要在工作烦时把自己泡在零食堆中。

经验人士表示：当身体不适、不想工作时，啃个玉米会心情好一点，喝点稀饭、炒一些清淡菜，饭后一小时，放点轻音乐，再适当吃点水果，这样的高品位生活，很容易让自己找回原先那个“工作狂”般的自己，即使不想成为工作狂，它至少也会让你冷静的为节后的工作，做一个周密的计划，不至于在工作第一天就出现“节后综合征”临床表现等。

对于有经验的人士来说，像黄金周这样的短假，往往会选择舍三求四，什么叫舍三求四呢？就是用三天时间来尽情地玩乐，用四天时间来恢复身体和精力，再就是制定新的工作目标。只有做到劳逸结合，才是最理智、最健康、最划算的度假方式。

记者手记

假期也不仅仅是用来娱乐的，学习、陪陪父母、做点家务，甚至加个班为工作描一笔重金彩，也是个不错的选择。我们都知道现实生活中很多岗位，像农民工建筑队、医院医生护士等等，黄金周对于他们来说，就显得不那样令人渴求了，心态放平衡了，才不会在假日期间让自己失控，节后综合征也就不足挂齿，但关键白领一族偏偏沾上了这个假期狂欢瘾，过度的放纵，导致的惯性疲惫，最终也影响到工作，那才真的是得不偿失的一件事情！(记者 黄海霞)

节后综合征自测

视觉疲劳症 由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

消化不良症 由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。

上班恐惧症 与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打乱，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

旅游后遗症 旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。 

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