“福星”老人传授长寿技巧：早上四点起床

晨报讯 昨日，10月28日，安徽省第四届“十大福星”和第六届“十大孝星”评选表彰活动在合肥杏花举行。在“十大福星”中，年纪最小的也有81岁，年纪最长的是砀山县关帝庙镇农民杨于氏，今年106岁。这些“福星”老人不但有福气，还有长寿秘诀。

长寿秘诀一：每天坚持早起

今年85岁的“福星”老人周敖成的长寿秘诀中，早起排在第一，“我每天早上4点起床”，而且他的生活非常有规律，7点早餐，11点半午餐，午睡1小时，17点晚餐，22点休息。

106岁的杨于氏同样早起，据其介绍自60岁以后，不论严冬酷暑，每天坚持四点半起床，然后在庭院内慢走半个小时，让身体彻底苏醒过来。

长寿秘诀二：多吃素，少吃荤

今年101岁的项思礼老人家在阜南县鹿城镇赵庄村，老人年轻时在解放战争中英勇奋战，数立战功。但老人生活非常节俭，“一天两盅酒，健康伴着走，少吃荤，多吃素，不饱不饿是时候。别看我现在一百岁，我还能活到一百二十岁。”项思礼老人笑着说。

在吃上，周敖成老人也有一套，“我会比较注意粗粮、细粮、荤素搭配。每天吃菜常换花色品种，中午一般两素一荤，每天都吃新鲜的蔬果，还有牛奶、鸡蛋、豆制品及各种小豆及坚果，最喜欢吃山芋、玉米、南瓜。”

长寿秘诀三：心态好最重要

早睡早起，生活规律，这是长寿的基本法则，但老人们普遍认为，“终极秘诀”是心态要好。周敖成老人说，他一贯心情开朗，心胸宽阔，遇到问题想得开，态度温和谦让脾气好，不急不躁整天乐呵呵。家庭邻里之间，团结友好、互帮互爱，和大家相处感到其乐融融。子女也很孝顺，一般半个月来一次，不来就打个电话。“我也不计较，开开心心过好自己的生活。”

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困难高龄老人可享生活补助金

活动中记者还获悉，“关爱高龄困难老人活动”昨日也正式启动，将在全省范围内开展，为高龄家庭困难的老人发放生活补助金。发放对象为80周岁(含)以上且家庭困难的老年人，发放标准为一次性发放生活补助金500元。

符合发放条件的高龄困难老人向县(市、区)老龄办提出申请，领取并如实填写《安徽省关爱高龄困难老人活动申报表》，县(市、区)老龄办、市老龄办对申报老人的情况进行逐级审核后报省老龄办，本次共补助高龄困难老人500位。

晨报记者 琚园园 通讯员 杨璨 赵飞

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