大暑时节，避暑祛湿是重点

大暑是一年里最热的节气，极端的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，甚至还会引发痉挛和中暑等急性病症。此时阜阳市亦值雷雨多发期，湿度较大。因此大暑时节的养生重点在于“避暑、祛湿”。

大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节，《黄帝内经》里讲此时要“夜卧早起，无厌于日”，最好午时小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，改善下午工作效率。

在祛湿方面，薏米是一样好东西。一个细致的做法是先以薏米煮水，然后滤掉薏米，只取薏米水来蒸米饭，这样做能避免额外摄入水分，祛湿的效果会更好。

在饮食方面，为防止中暑，我们可多吃含钾食物，如毛豆、油菜、芹菜、海带、山药等。此外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。

本报综合

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