用健身改变自己

本报记者 牛真子

回望2017年，26岁的阜阳姑娘张雯很自豪地说，自己的这一年没有白过，因为她坚持做了一件事，而这件事又是很多人想做却最终没能坚持下来的事，那就是坚持健身：“只要坚持，就会看到发生在自己身上的改变。而这种改变，不仅仅是身材上的改变，还有整个精神状态的改变。”

健身是累并快乐的过程

2016年年底，张雯在健身房办了一张健身卡，并且还请了私教。“请私教，更主要的是希望能有人督促自己。”张雯坦言，之前她也曾办过健身卡，想着要坚持去，但直到卡过期了，她总共也只去了两三次而已。“像健身这样需要长期坚持的事，如果觉得自己没有毅力，开始的时候找个能督促自己的人是很有必要的。”

因为之前有跑步的习惯，对于自己的身体素质，张雯还是蛮自信的，但没想到，上了一节私教课后，她就感觉有些吃不消，“相比之前自己随意跑跑步，私教课的强度还是比较大的。因为自己的心肺功能不是很强，一节课下来，感觉特别累，还有点想吐。”尽管如此，张雯觉得，自己花了那么多钱购买私教课，就要坚持下去。

于是，在教练的指导和督促下，张雯慢慢坚持了下来，每天只要能抽出时间就会去健身房。“如果说想休闲放松的话，健身房真不是最好的去处。因为真的很累，但出出汗、活动活动身子之后，会觉得特别舒服。”而这，也是张雯坚持下去的动力。

改变的不仅是身体

过了一段时间之后，张雯发现自己的身体素质和运动能力有了明显提升，并且身材也比以前更加匀称，看到自己身上的这些改变，张雯很开心，更重要的是，她感觉自己整个人的精神状态都改变了。“健身让我懂得了坚持的意义，让我能更合理地安排自己的时间，以更加饱满的精神投入到工作中。”

很多人都想着要去健身，但又总说自己没时间。其实，张雯也是上班族，平时工作也并不轻松，但她现在依然坚持每周至少三次去健身房。张雯说，健身看上去是浪费时间，但实际上却是节省时间。因为，对她来说，健身已经成为生活习惯，在自己的日程表上，她会特意给健身留下一块时间来，除非特殊情况，就会坚决去执行。“我把健身的优先级提升了，所以在剩余的时间内，我就要想办法尽快完成当天的工作，逼着自己去提升工作效率。”张雯说，没有时间并不是不去健身的理由，即便没有时间去健身房，也可以到室外跑跑步、走走路，甚至在家里也可以做一些不需要器械的自重训练。“只要愿意，健身可以随时随地。”

当健身进入到一个提升的阶段时，往往需要加大训练强度，这又是一个艰苦的过程，但张雯每次训练都会咬牙坚持。“实际上，这也反映了一个人面对困难的态度。如果换做以前的我，我可能会说‘我不行\’，而现在，我却会说‘让我试试\’。大胆尝试，不轻言放弃，是一种更加积极的心态。”

带动更多人坚持健身

发生在张雯身上的改变，也被她的同事和朋友看在了眼里。在张雯的带动下，身边越来越多的人想要健身，这也是张雯希望看到的。她买来一些健身方面的书籍读，加上平时和教练在一起切磋，逐渐掌握了一些健身知识。对于觉得自己坚持不下来的人，她愿意去督促他们；对于走进健身房不知道怎么练的人，她也会做一些力所能及的指导。

“如果之前没有健身的习惯，刚开始就不用大强度训练，可以通过慢跑、快走等有氧训练慢慢提升自己的心肺功能和身体素质。”同时，张雯认为，改变不是一蹴而就的，健身需要长期坚持，不能想着锻炼一两个月就看到效果，更不能因为看不到效果就放弃。“改变是多方面的，不能只去看身体上的改变。”

带动别人健身，张雯说，在这个过程中，自己不仅想告诉别人怎样健身，更重要的是，是想传播一种永不放弃的体育精神，传递一种更健康的生活方式和更积极的生活态度。

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