合理作息 应对春困 苏洁 记者 李皖婷

俗话说，春困秋乏夏打盹。进入春季后，人的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了，人容易出现懒洋洋的感觉，变得无精打采，整天昏昏欲睡，总觉得睡不够。

据合肥市一院急诊科主任杨静介绍，春困是人体对春季气候的一种适应性反应，属于生理现象。但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。

专家建议市民，应对春困，首先要调整好作息时间，保证充足的睡眠。对于那些睡眠质量不好的市民，即使睡觉时间长，也会感觉到疲惫不堪的，建议来医院做睡眠监测检查，排除其他疾病。其次在饮食上宜实用清淡、新鲜、易消化的食物，喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。

长期伏案工作、学习中当头脑不清醒和胀痛时，应适当放松，眺望远处，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困，听听音乐、做做工间操，适当的运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

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