“烧烤天气”来临防暑小心“中枪”夏季中暑怎么办？这些方法要记住！

□本刊记者  赵杰

炎炎夏日，这两天，最高气温已经来到35度。高温之下，中暑现象频频发生，对此，医生告诫：炎热夏季，应尽量避免烈日暴晒，避免在高温下待过多的时间，一旦中暑要立即采取应对措施，防止对身体造成更大的伤害。

镜头一

球馆健身也会中暑

夏季炎热，可高温并没有阻挡一些健身爱好者锻炼的脚步，每天早、晚，在街头广场、公园等地方，依然能看见大批的健身爱好者。同样，在一些体育场馆内，也活跃着许多体育迷。

小张是个体育迷，平时不仅喜欢看一些精彩的球赛，还经常去球馆打球。前晚，经球友相约，小张又来到肥东一家球馆打羽毛球。天气炎热，球馆里更是闷热不已，哪怕不打球在里面待上个十来分钟，也会大汗淋漓。几个小伙伴打起球来一身劲，不到半个小时时间，大家伙儿均是汗如雨下，于是来到场边休息。就在此时，小张感到有些不适，头部感到昏昏沉沉，还有些心慌，几位同伴看到小张脸色有些发白，便意识到其中暑了。于是，大家给小张拿来一瓶冰饮料让其喝点降温，并把他搀扶到通风处让其“透透气”，其间还不停地给他扇扇风。没过一会，小张总算缓了过来。

说来也惭愧，这还是小张第一次因为打球而中暑。看来，夏季进行体育锻炼还真是要特别注意啊！

镜头二

开车途中身体不适

高温之下，中暑现象频发生。这不，私家车主们在开车过程中也会中暑。

众所周知，炎炎夏日，如果私家车在高温之下暴晒个几个小时，车内温度可想而知。一般来说，车主在开车之前，都会打开车门让车内温度降下来。不过，一些急性子的车主可等不了。前两天，在县某单位上班的小周下午有事出门，当他打开车门时，顿时一股热浪从车里“喷”了出来，由于事情紧急，小周便不顾车内高温，便一头钻了进去，打火开车。一路上，坐在车里的小周感觉就像在蒸桑拿一样。在一个路口等红绿灯的时候，小周感觉头晕胸闷、四肢无力。之后，意识到自己中暑的他把车停在了路边，在买了一瓶水喝后，小周打开车门在车里休息了十来分钟，总算缓过劲来。

无独有偶，家住合肥在肥东上班的陈先生前两天下班开车回家，由于车子快没油了，一路上陈先生并没有开空调。不巧的是，车子的车窗还坏了两个，玻璃摇不下来，可想一下车里的温度有多高。陈先生就这样一直开着车，40分钟后总算到了家。刚进家门，陈先生突然感到眼前一黑，栽倒在沙发上，幸亏陈先生的妻子在家，给其喝水扇风降温，过了一会儿，陈先生总算醒了过来。

■小贴示

如何预防中暑

夏季中暑时有发生，那么如何预防中暑呢？

1.不要经常进出空调房

空调房和外面的温度是相差不少度的，如果随意进出空调房，尤其是在满身是汗的时候进入空调房内，很容易中暑。

2.穿吸湿性、透气性好的衣服

如果衣服不透气，出汗过多，而且汗出以后直接又渗进皮肤，那也很容易会导致中暑，所以应穿透气性好，出汗后很容易干的衣服。

3.多喝降火的汤水

在夏天除了要多喝水以外，还可以喝一些可以降火的汤水，比如绿豆汤、金银花茶、西瓜汁、盐水等都是很好的防中暑饮品。

4.注意防晒

如果要出门的话，一定要注意做好防晒，最好是戴帽子或者是撑伞，这是最简单方便的防晒、防中暑方法了。

5.避免中午外出或户外工作

在夏天最热的时候是下午两三点，一般在过了十一点后，一直到下午三点前，是不建议外出的，尤其应尽量避免在这个时间段在外面工作。

6.不要熬夜

如果经常熬夜，会使身体元气受到损伤，对于炎热的天气，身体的调节能力就会变差，这就容易发生中暑。

■应对

中暑之后及时施救

进入夏季，中暑现象时有发生。那么中暑之后，正确的应对措施是什么呢？

对此，医生表示：首先要搬移，要及时将中暑的人带到通风、阴凉的地方，让它平躺，解开衣领，使其呼吸通畅。给其喝水，可以为其扇风，让其散热；第二步是降温，可以给中暑的人扇风，以增加蒸发散热，或者给病人喝点水。有条件的话，也可以将患者头部捂上冷毛巾，用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴；其次可以服药，为了预防中暑症状，家里应该常备藿香正气水清凉油等解暑药，家里有中暑的患者，及时服用解暑药，可以有效地缓解中暑症状；最后遇到紧急情况可以按穴，如果中暑患者情况较严重，昏迷不醒，可先按压其人中、合谷等穴位尽快将其救醒，同时及时拨打急救电话送往医院就医以免耽误病情。

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