合肥“一秒入冬” 你还在“露脚踝”？ 专家：冬季，踝关节“易受伤”，注意保暖

星报讯  最近，合肥气温骤降，开启“一秒入冬”模式，但不少爱美人士仍坚持“露脚踝”。昨日，中国科大附一院（安徽省立医院）骨科主治医师鹿亮提醒，冬季，踝关节“易受伤”，市民既应不露脚踝，注意保暖，又要注意合理有效运动，防止运动损伤。

鹿亮表示，俗话说，寒从脚起，一旦机体受凉，抵抗力下降，就容易出现上呼吸道感染，容易得流感等疾病。“比如，体质虚弱的人，如冠心病病人，要是受凉，血管收缩导致供血减少，就可能导致突发心梗等疾病，这是大忌。另外，像糖尿病患者、胃十二指肠溃疡病人，也不能受凉。”

据鹿亮介绍，踝关节是人体非常重要的负重关节，脚踝处脂肪组织较少，耐寒性较差，保暖性差，同时，足底神经末梢丰富敏感，一旦踝关节受寒，整个小腿和脚都会感觉冰凉，而且导致皮肤干燥，足跟容易干裂生冻疮，甚至溃烂。

此外，冬季还是跟腱断裂和踝关节扭伤最常见的季节，“这是因为受凉后，踝关节周围的肌肉收缩，关节僵硬，容易导致运动损伤。”鹿亮表示，因此，冬季，一定要好好保护自己的踝关节不要受凉，防止不必要的损伤，当然，一旦损伤要及时就医，防止耽误治疗。

“市民除了要放下裤脚，不要露出踝关节，注意保暖外，在运动前还要做好韧带拉伸、关节活动。”鹿亮提醒，此外，市民要注意合理有效运动，减少上下楼梯、登山等活动，“推荐进行游泳运动，游泳不仅是有氧运动，而且对关节压力小，有助于保护关节。”

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