疫情影响下，专家支招如何改善亲子关系 珍惜陪伴 尝试改变

一场突如其来的新冠疫情将孩子和家长都困在了家中，在长达数月的漫长假期里，每个人都比较焦躁，孩子也面临和以前不一样的生活环境，在这个特殊时间，有些亲子冲突不可避免地凸显出来，父母与孩子之间关系紧张，矛盾频出，甚至有的家庭发展到大打出手两败俱伤的境况。现如今，开学已有一段时间，如何修复亲子关系、从“鸡飞狗跳”回到“母慈子孝”成了很多家长最头疼的事。

典型案例

疫情下的亲子关系为何问题频出？因为疫情影响，孩子完全回归家庭，与家长形影不离、低头不见抬头见，家长不仅要提供一日三餐，还要监督学习打卡，因为无法外出，居家生活让每个人的能量值因日常生活琐碎而不断下降，亲子之间发生矛盾的冲突点直线上升。

案例1:高一男生——疫情期间在家时间长了，只要和妈妈发生不愉快，我俩就冷战，我妈不理我，我也不理她，印象中最长的一次大概七天时间，我把这当做是与妈妈的对抗，所以我不能主动，因为主动就意味着认输。

案例2:初二女生——我爸爸让我去做一件事情，沟通过程中在家里吵了起来，爸爸说服不了我，还没等我把话说完，他就摔门走了。之后我多次和爸爸主动沟通，他都不理我。那个时刻我非常无助，爸爸为什么不能好好说话，为什么不能理解我？在我的成长过程中，这种冷暴力时常发生。我不知道怎么和爸爸沟通，作为女儿，我完全不会和爸爸撒娇。

案例3:小学生家长——我的孩子一玩手机就浑身是劲，可以不眠不休；但是只要一提学习，他就头疼欲裂或者浑身不舒服，更别说认真听老师上网课了。对于孩子这样的表现，批评几句根本没有效果，只能动手打，可是打完之后自己心里也不过好，晚上看到孩子屁股上的红印子，偷偷流泪。

案例4:初中生家长——因为平时工作忙，疫情期间也不能整天陪着孩子，只能留孩子独自在家上网课，孩子自控力不强，学习质量不高。开学后，班主任老师说，孩子整天都昏沉沉的，打不起精神，成绩下降明显。孩子被我骂了一顿后，感觉他情绪更低落了。

冲突原因

当叛逆的“青春期”遇上唠叨的“更年期”，不可调和的二者必然会擦出很多火花，再加上疫情造成的“禁足期”，很容易就场面失控。而造成场面失控的，更多是双方情绪的崩溃。

在这个非常时期，谁都会有一些不良的情绪反应，大人会有，孩子也一样会有，这些都是正常的应激反应。但是当这两者碰撞到一起的时候，就成了亲子冲突的导火索。

亲子沟通中经常存在的一个问题是：父母关心孩子，对孩子进行苦口婆心的教育，但孩子因为长期禁闭，缺少交流活动，每天面对打卡，对学业、考试产生精神压力，再加上对父母无休止的唠叨反感、不理解，容易情绪激动，冲突自然产生。

而从家长角度看，因为疫情期间倡导以“停课不停学”的方式解决学生的学习问题，对孩子来说，这是种新的学习模式，但对家长来说则是全新的挑战。网课刚开始不久，就有很多家长抱怨，以前最多辅导孩子写写作业，现在则需要全面介入孩子学习的方方面面。“每天一起床，三座大山就压过来了：既要当家长照顾孩子生活起居；又要当老师，督促上课、辅导作业、解答疑难；还要面对自己的工作。”家长纷纷表示，“这样的三重压力下，能抗得住的有几个？不崩溃才怪。”

专家支招

疫情影响下，如何才能构建良好的亲子关系，或者说修复曾经不错的亲子关系呢？合肥市教科院心理教研员、合肥市心理健康教育学科带头人李妮告诉我们说，亲子关系是双向的、动态发展变化的关系，“我们作为家长需要经常做出调整，孩子也会相应地做出他的调整、他的选择。”

李妮说，首先亲子关系是双向的。家长和孩子对亲子关系的走向都是有责任和影响的，而不是由家长或孩子单方决定亲子关系是什么状态，是亲子双方长期稳定互动的结果。正常的关系应该是双方互动建立的关系，如果有一方在这个关系里不能起到相应的作用，那么这个关系有可能是不健康的。“想象一下，如果在亲子关系里面家长对孩子是无视的、直接控制的关系，家长自觉或者不自觉威胁孩子：你必须要听我的，否则我就不爱你了。年龄小的孩子害怕家长撤离爱，所以在这个关系里面没有自己的力量，年龄大的孩子因为力量感增强，当家长威胁或者控制他的时候就会出现反抗意识。因为这不是互动，而是单方控制，是不健康的关系。”

其次，亲子关系是一个动态发展变化的关系，而不是一成不变的。亲子关系应该如何修复呢？家长要从改变自己开始，尽量推掉应酬早点回家，多陪伴孩子，在与孩子相处过程中多尊重孩子、理解孩子，构建沟通内容，可以从孩子感兴趣的网络开始，多倾听孩子的想法和观点，表达自己的爱，让孩子知道父母是真正爱他的。那么反过来孩子也会爱父母，这个双向的、互相的关系是发展、变化的，当家长做出调整与改变，在与孩子的互动中可以修复孩子早期的一些伤害。“当一个人生活的环境变化了，那么他的发展道路也可能会随之改变。”李妮告诉记者，真正的亲子互动，是父母在了解孩子身体、心理发展阶段、规律、特点并充分听取孩子内心想法的基础上，采取双方都乐于接受的方式完成当下必须要做的事情。最典型的例子：很多家长经常抱怨年龄小的孩子磨蹭、动作慢，这不是孩子要和家长对着干，而是由于他大脑神经、动作发育还不完善导致的。“温暖的亲子关系什么时候开始建立都不晚，多从父母自身反思，因为亲子关系需要维护和长期建设。”

最后，家长要主动去调整自己和孩子的关系。李妮说，“主动，意味着家长要知道自己是成人，而不是有情绪时跟孩子同时掉入对错的争辩中忽略倾听孩子；主动，意味着当发现亲子关系走向不对时，家长需要率先做出调整，而不是情绪化的说教，孩子不听，或者和孩子针锋相对，互不相让。”李妮建议家长先要让自己的情感成熟起来，“我们是成人，我们的认知和情绪应该更加成熟，我们要在亲子关系中起到主动和包容的作用，而不是遇到事情和孩子冷暴力或者很无力，主要表现在孩子遇到问题的时候父母明明有能力去帮助去引导，但是父母好像被困住，没有意识也没有行动能力去摆脱目前困境，反而需要孩子安慰和支持。”

李妮告诉记者，有些年轻的家长似乎有了自我觉察。有位年轻的妈妈就说，近期已感觉好像是孩子在主动调整家长的状态。“每次辅导作业的时候，都是亲子关系最紧张的时候，我总是忍不住提高嗓门儿，心浮气躁，这时候我的孩子会张开双臂对我说抱抱，我和他拥抱的时候，他又会说妈妈冷静下来。”这位年轻的妈妈说，那时候才会意识到自己情绪有些激动了，该收一收。“虽然自己是成年人，也有情绪控制不住的时候，也需要拥抱。孩子还小，但能感觉到孩子可以理解我，并成为让我依靠的人了。”

结语

疫情下的每一天，每个家庭的亲子关系都接受着挑战和洗礼。有教育专家说过，哪怕天下所有人都看不起你的孩子，做父母的也要眼含热泪欣赏他、拥抱他、赞美他，为自己创造的生命永远自豪，因为每个生命都是一个奇迹。人生是一场长跑，现在他不是“别人家的孩子”，等某个阶段他醒悟了，自然会一点点慢慢赶上，孩子每个时期都会有不同的进步，作为家长，适时调整预期和策略，不但有助于减轻负面情绪，更有助于增进亲子沟通，促进亲子关系。“愿每个孩子都能在这个时代长成最美的模样。”

□徐婷 子健

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