做做下面这几道题，看你是否太焦虑

钟慧表示，每年高考前，都会接诊到考生家长因为过度焦虑导致无心工作的案例。对于这种已经严重到无法转移注意力、到了工作环境还在想孩子事情的家长，可能就需要更强大的刺激，集中专注力让家长离开焦虑的情景。

“这个时候不要想着怎么保持工作效率，而是先让自己回到健康人的状态，然后才能谈下一步如何保持更好的工作效率。”钟慧建议说。

那么家长如何自测“高考焦虑”呢?钟慧给出一个简单的量表，一共十道题，家长可以自我测试一下：

1.容易心烦意乱

2.担心孩子在考试准备阶段发生什么不幸

3.当孩子考试时，会坐立不安

4.如果孩子没有好好复习，会很生气

5.有时会感到呼吸困难

6.担心孩子考试复习情况

7.因为自身疾病而烦恼

8.有时紧张到失眠

9.在家经常轻手轻脚怕打扰到孩子

10.特别担心孩子的考试成绩

“如果符合四项左右，家长的焦虑可能就给孩子造成一定影响了;达到七项以上，说明家长的焦虑状态已经很严重了，一定会影响孩子。”钟慧提醒，这个焦虑小测验并非诊断的金标准，只是作为给家长的提醒，在烦躁的时候可以测试一下是不是因为孩子考试而产生的。

如果家长已经出现了明显的焦虑情绪，可以试着用平常心缓解焦虑，例如与家人相互沟通、与子女进行有效沟通等。如果这些都不奏效，还可以找专业医生进行心理咨询。来源：合肥晚报

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