这份“高考锦囊”，考生们要收好

高考前失眠怎么办？拿到考卷是否就能答题？考前身份证、准考证丢失怎么办？考完一门不理想如何调整情绪？2020年高考进入倒计时，针对考生们考前常见的这些问题，合肥一中的高三老师们也准备了一份“考前锦囊”，涉及情绪调节、考前准备多方面。

【疫情防控】

考生须提前填好健康承诺书， 高考首场交给监考老师

受新冠肺炎疫情影响，2020年高考延期一个月进行，也因此，今年的高考较往年更为特别，高考生们的防疫准备也要更充足。

“考生们要提前做好安康码的申请，考前关注是否绿码状态。”考生们要如实填好《2020年安徽省普通高等学校招生考试考生健康承诺书》并于考试当天首场交给监考老师。另外，合肥一中的老师们提醒考生，在备考以及赶考途中要做好自我防护准备，并提前准备好抵达考场体检前所需的口罩、消毒纸巾等。

【心理调适】

短暂失眠不会影响发挥，

考前既不要熬夜也不要睡得太早

备考期间，由于压力和紧张状态，很多高考生会有失眠现象。考前失眠怎么办？会不会严重影响考试发挥？

“其实短暂失眠不会影响高考发挥，但过度关注失眠的效果，就会进入一种恶性循环，引起焦虑。”在有着多年教学经验以及送考经验的合肥一中（33班）班主任张旭升看来，实际上，考生在高考头天晚上睡不着的情况是很普遍的，再睡不着也不要吃安眠药。

“考前一段时间，考生们要将生物钟调整与高考同步，考前既不要熬夜也不要睡得太早，但万一失眠了，也没关系，不会影响做题的。”她表示，因为人有应激功能，即便是24小时不睡觉大脑也是能正常工作的。

【临场锦囊】

赶考途中如遇堵车，可以出示准考证求助警察

记者了解到，7月6日下午4点后，合肥市区的高考考点将对考生开放，对于第一年参加高考的考生们来说，或许大多数人还不清楚“踩点”都要看些啥？

在给考生们的“临场锦囊”中，老师们特别强调了考前一天“踩点”的重要性。

“查看考场时，要仔细地考察通往考场所在地的交通路线，选择路程最近、干扰最少的一条路线，同时，最好能规划另外一条备用路线，以备不时之需。”老师们提醒考生，另外，还要对考场所在的学校环境、楼层、教室以及座位都要仔细查看，做到心中有数。最后，考试当日，要根据考试时间尽量提前出发，途中如果遇到堵车，可以出示准考证求助交警；要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车。

【考试现场】

拿到考卷一般五分钟内不允许答题

“考生进考场前必须经过金属探测仪检查，为了不给自己带来不必要的麻烦和心理干扰，建议考生考试当天不要戴项链、手表、戒指等物品。”另外，在考试过程中，如果发现忘带个别文具用品时，考生可以立刻举手向监考老师汇报，申请动用备用文具用品。

考生不可以戴手表进考场，但每个标准化考场前方都有电波钟，可以用来统筹时间。

考场上突然感觉不舒服怎么办？

“这个时候不要硬撑着，可以立即举手示意监考老师，一般情况下，考生在监考老师陪同下可以临时离开考场，由医务人员紧急医疗；考场上想上厕所也要报告监考老师，由考场外的机动监考陪同。”

特别要提醒考生的是，每一场考试拿到考卷后5分钟内一般不允许答题。“要先在规定的地方填写好姓名和准考证号、考试号。”老师们提醒，这时候考生可以通览全卷，对卷子各部分的难易程度和所需时间做一个大致的把握，这样也有利于做心理调节。“做题时，一定不要把重心全部放在难题上，否则会越看越紧张、越看越没有信心。”

合肥报业全媒体记者 刘梅梅

新闻推荐

造谣“白鹿原影视城关闭” 当事人给每家商户赔100元

“我们专程过来跟大家道歉，跟大家说声对不起，因为我们的无心之举给大家和景区造成不好的影响，我们对此很自责……”7月3日上...

合肥新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是合肥这个家。