“快时代”主张“慢生活”

□ 实习生 樊成柱 文/摄

核心提示：成名要早、致富要快，英语速成、爱情速配……当今时代，“快文化”已渐成人们生活的主旋律，生活节奏越来越快，压力越来越大。那么，如何寻求一种更健康的生活方式？中国首席健康教育专家洪昭光对快节奏生活状态进行深度思索，倡导现在应该“节奏慢下来”、“效率提上去”、“心态平下来”、“健康升上去”，告诉人们“慢生活”追求的最佳心理状态是“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。

“黄山飞虎”：骑行乐享慢生活

“一种经历收获一种阅历，一种阅历成就一种气质”，这句话在黄山车友俱乐部网友“黄山飞虎”身上得到印证。

“黄山飞虎”是黄山市某县国税局一名公务员，空闲时喜欢摄影、打羽毛球，十几年坚持下来，摄技提高、球技上涨，四十多岁看上去仍像一个二十八九岁的小伙子。如今，他爱上了单车骑行，每天骑行30公里或30分钟。碰到节假日，他就把汽车放在家里，骑上心爱的单车，选定目的地，在慢速中享受骑行乐趣。

对于“黄山飞虎”而言，单车不再是单纯的代步工具，而是通过骑行感受人生哲学。“人的一生会有高低起伏的过程，如同骑行经历上坡﹑顶峰和下坡，上坡的过程很辛苦，咬咬牙挺过去就能到达顶峰，下坡的时候还要好好把控，稍有不慎就会摔车。”他如是阐述他的“单车人生哲学”。

问及骑行乐趣，他说：“骑行让我的心境平和多了，不管遇到什么问题都能够用平静的心去面对，找到了真正的慢生活。”

记者阿伟：忙里偷闲好心情

记者阿伟工作忙碌，又有家庭，但他依然活得轻松自在，时常在家享受一把“慢生活”：晨光里打上一套太极拳，中午做上两道拿手的川菜，晚上陪新婚爱人看场电影。

阿伟说，慢生活不仅是修身养性，更让自己在不经意间悟到了许多生活隙缝中的哲学。慢生活不是支持懒惰，放慢生活节奏也不是拖延时间，而是在工作和生活之间找到平衡。不要透支健康去拼人生，要有劳有逸、一张一弛，做事计划性强一些，清理不必要的应酬，提高生活效率。

退休职工汪观兆：七旬老翁爱摄影

人常说，老人上了年纪需要“四有”：有一个老窝，有一个老伴，有一个老底，有一帮老友。除“四有”，如果还有一个爱好，就有幸福晚年了。汪观兆就是这样一位“五有”老人。

“人老了更要追求快乐，退休后，摄影充实了我的生活。”70岁的汪观兆介绍，他早年当过兵，退伍后当了30多年司机。退休后，常年跑惯了的他不知该怎样打发空闲时光。不久，他参加市老年大学摄影班，花5000元买了一台松下数码相机，慢慢开始接触摄影，跑遍了屯溪的每个角落。他尤爱爬能拍黄山市全景的螺蛳顶，2011年为拍好一张日出照，只要不刮风下雨，他几乎每天都爬一趟。

有时子女们看他年纪大了，不想让他来回跑，让他在家多休息。他却说，老年人保持健康就要多出去跑跑，“我这叫家人不受累，自己不受罪，少花医药费，有益全社会。”几年下来，他拍了大量摄影图片，其中不乏得意之作。2012年，老伴看他爱上摄影后心情好、身体棒，“特批”他买了价值两万多元的佳能单反相机。刚买回来时，他常常抱着相机，喜欢极了。

汪观兆的老伴是广场舞爱好者，没事时，汪观兆也会偷偷为老伴拍几张舞姿不错的美图。老伴夸他摄影技术不错，这时的汪观兆高兴得像个孩子。老两口的生活虽没有年轻人的花前月下，却在平淡中透出一丝甜蜜。

汪观兆退休后每年都要带老伴外出旅游几趟，并留下了一串串美好回忆。

转业军人陆志远：“背包客”的别样生活

陆志远曾是一名优秀战士，由于在部队训练时透支过度，导致血管压迫视网神经，差点失明，只能提前离开部队。

走出军营，陆志远找了好几份工作，一年下来，感觉身累心累，远没有当时在部队时过得单纯快乐。他在空间日志中写到：干不完的工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的前程，缓一缓，漫步人生！

随后，陆志远辞掉工作，成了一名“背包客”，先后去过北京、广西、云南、青海、西藏等地。旅行中，陆志远从来不跟旅游团，一切靠自己解决。有时，他也会跟三四个好友一起出去玩，在旅途中不乏遇到志道同和的人。

如今，陆志远在网上开起美食店，生意还不错。但他依然坚持每隔一段时间就走出繁华都市，重回自然山川美景之间。“出外赏风景，我定会寻一座山去攀，而爬山一定要爬名山，沾的就是那股仙气儿。” 说起旅行，陆志远头头是道：“从迈出第一步起，就顿感心情轻松了很多。如果在旅行时选对了一处好地方，那绝对是让人倍感幸福的一次出行。”

职场女性宁琦：爱上瑜伽心态佳

双腿屈膝，两手手心向上放于膝盖，弯曲食指、拇指按压，两眼集中前方，舒适地呼吸……每晚，在职场奔波了一天的宁琦女士都会如约来到市区一家瑜伽会所，开始自己的减压运动。

宁琦介绍，自己长期坐办公室，在电脑前有时一坐就是一整天，回家后还要照顾家庭，辅导女儿作业。时间长了后，肩周炎、腰肌劳损、颈椎病等职业病开始光顾自己。听说练瑜伽可减压美体，她抱着试试看的心态报了瑜伽练习班。开始时练得有点痛苦，但随着推进，她发现从颈到胳膊，从腰到小腿，的确舒服了不少。她还发现，练瑜伽对保持体型也有不错效果。爱上瑜伽后，每到休息日，她都会驱车找一处幽雅宁静之地，铺上瑜伽垫，放一段舒缓的音乐，在音乐声中独自冥想，仿佛置身于空旷幽静的大草原，有虫鸣鸟叫，还有芬芳的花儿作伴，明媚的阳光暖暖照着，让人彻底放松心情。

专家潘启银：“慢生活”尊重自然规律

潘启银是532医院副主任医师，中华医学会黄山市分会精神卫生学科专业名誉主任，从事内科临床40余年，对中医诊治有非常丰富的临床经验，擅长中医内科、心理咨询、心理疾病的诊治。

潘启银认为，改革开放以来，人们生活水平不断提高，生活节奏也不断加快，但高频率和快节奏的生活给身心健康带来一定影响。快节奏的生活会使心跳加快、血压升高、血黏度上升、心脏耗氧多，长此以往会导致心理失去平衡，易发生心脑血管疾病、内分泌失调和免疫功能低下，最终导致身体不适就医。

潘启银介绍，一些上班族长时间快节奏工作和生活，导致疾病缠身。当前提倡“慢生活”，是尊重自然规律，注重身体和心灵的自我调节和定期健康维护，非常有效。一天24小时，8小时工作，8小时生活，8小时睡眠，是一个基本规律，不能违背。睡眠不足8小时，必定会影响健康，同时也会对工作质量产生影响。长期心理压力过大，负面情绪积累，其实对身体危害更严重。“慢生活”没有固定模式，核心是提倡在快节奏的生活方式中设置减速器和转换器，选择恰当方式缓解精神压力。可以从身边的一点一滴做起，保持良好行为习惯和阳光心态，放慢生活脚步，找到适合的节奏和平衡。可试着让自己在一个固定时间里放松下来，如周末逛公园，去电影院看电影，晚上看看城市的夜景，这都能让自己放松许多。

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