春节要健康 专家有话说——本报特邀健康专家谈春节健康生活

市四院医护人员来到山师大附小，在孩子们中间开展健康教育宣传工作。 （尹珊珊 闫凌 摄）□本报记者 杨晨 兰萃

春节是我国最重要的传统节日，市民开始走亲访友，置办年货。在喜迎春节的同时，健康也是每位市民的必修课。为了让市民轻轻松松度过一个欢乐祥和的春节，不因对健康的疏忽而影响了心情，本报特别邀请医疗卫生方面的专家来聊聊“春节期间，应该如何健康生活”。

冠心病防治早发现早治疗

春节前后是冠心病的高发期。每年都会有许多中老年朋友因为过量饮酒，情绪激动，饮食不合理发病住进医院。所以在过节期间，要关注中老年人的饮食卫生，情绪变化，特别是心脏病、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病患者要加倍注意，避免过于激动，高血压、糖尿病患者要尽量把血压、血糖降下来，控制好血压、血糖。冬季如何预防冠心病的发作？济南市第四人民医院冠心病一科主任虞华鹏提醒市民：

1.将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低；2.科学饮食；3.适量运动，可选择散步、游泳、慢跑、太极拳等运动，每周运动3至5次，每次30分钟，运动后最安全的心率（即脉搏）应该是170-年龄；4.控制体重；5.戒除不良嗜好，不吸烟，少喝酒，保证充足睡眠；6.保持平和的心境；7.注意肠道通畅。

此外，一旦发生冠心病，该如何自救？当出现胸痛胸闷（左侧为主）时，应该立即原地休息，并含服“硝酸甘油”，疼痛半小时内不能缓解的话，一定要马上去医院就诊。尽早发现、尽早治疗心血管病才能最大限度减少并发症和死亡率。

爱眼护眼刻不容缓

节假日小朋友们要燃放鞭炮，青年人可能要与网络为伴，济南市第二人民医院眼科主任王建荣在此提醒大家，节日期间注意眼健康。

1.鞭炮爆炸伤。特别提醒大家：孩子一定要远离鞭炮，或在家长的照看下燃放鞭炮。不要燃放不合格产品，更不要将鞭炮放在容器中燃放。一旦受伤要及时到医院就诊，以免延误治疗。

2.视疲劳。节日期间上网聊天、看视频，或许成为年轻人的主流。提醒年轻人，注意用眼卫生，保证充足的睡眠，适当活动。如有眼部不适可以适当使用缓解视疲劳的眼药水。

3.急性青光眼。节日期间青光眼都会呈现很高的发病率。青光眼与情绪激动、劳累、熬夜等密切相关，而且来势凶猛，会在短时间内影响视力，是一严重危害老年人眼健康的疾病。如有劳累后头疼、一过性视物不清、“虹视”等要及时就医。

让宝宝们健康过节

孩子身体娇弱、免疫力低、安全意识差，家长在欢度新春佳节时，要对孩子的饮食等各方面进行监管，确保孩子度过健康快乐的春节。济南市儿童医院急诊科主任叶冰给各位家长提出一些建议：

1.注意饮食，要有节制有规律，切忌暴饮暴食。饮食要注意营养均衡，蔬菜、肉类、豆制品等要多样化，教育孩子不要将小玩具等零碎物品含在口中玩，防止儿童不小心将零碎杂物吸入造成气管内异物。

2.最好不要带孩子去人多的地方，节日期间过渡玩乐，导致孩子抵抗力降低，病菌“趁虚而入”，在拥挤的人群更容易感染病菌。

3.注意天气变化，及时添加衣物防止感冒。

4.防止意外伤害，家长节假日尤其应提高警惕，注意照看孩子，掌握防止意外伤害的知识和伤害发生后第一现场简要的救护技术。

低盐低油健康饮食

新春佳节即将来临，在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，在我们享受合家团聚，美味佳肴时，一定要注意“低盐低油饮食”。

济南市疾病预防控制中心专家指出，年节期间，饮食要平衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。春节期间，市民家中一般食物储存时间都较长，生菜、熟菜、剩菜都往冰箱里面塞，餐具碗筷也不严格消毒。如果饮食不卫生、不节制、暴饮暴食，容易诱发胃肠道疾病。市民应严防“病从口入”，购置年货要新鲜，发现放置过久变质的食物，应将其扔掉。

此外，节日期间，人们有更多的时间与家养宠物嬉戏，可能导致被狗、猫等动物抓伤者咬伤。饲养宠物的家庭应圈养好自己的宠物，不要与宠物过分亲热。教育群众特别是儿童尽量不要挑逗猫狗等动物，减少被抓伤、咬伤的机会，不要让猫狗舔食皮肤伤口和黏膜。当被犬猫或其他动物咬伤、抓伤时，应到正规的狂犬病门诊进行伤口处理和疫苗接种。

呼吸道疾病预防重于治疗

冬春季是呼吸道疾病的易发季节，婴幼儿、年轻人、老年人都成为了易感人群。尤其临近春节，到集市、超市购置年货、走亲访友、公园游玩的人增多，也大大增加了感染的几率。因此，防患于未然，预防比治疗显得更为重要。

市五院呼吸科主任周传麟指出，在工作生活中，大家要注意勤洗手、常通风、多喝水，加强体育锻炼，这样能够增强抗病能力，避免感冒等带来的烦恼。在打喷嚏、咳嗽和清洁鼻孔后不要用手乱摸脸、眼、口等部位，要尽快用肥皂和流动的水洗手，随时保持个人卫生。住所、办公室要注意开窗通风，保持空气清新。如果室内温度较高，空气干燥，可应用湿化器，注意多饮水，让呼吸道粘膜保持湿润，减少刺激，尽量不抽烟喝酒、少食辛辣刺激性食物，多食水果、新鲜蔬菜，平衡膳食。另外，针对济南的冬天多雾霾天气，出门尽量戴口罩，避免在人多的公共场所出入。

过节勿忘口腔保健

过年期间，亲朋好友聚会多，饮食、饮酒、熬夜等可能诱发牙齿一些问题，节日期间应注意牙齿保健。济南市口腔医院牙周科主任薛兰德提醒市民应预防以下常见问题：

1.牙疼。随着过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体预防机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。

2.口腔溃疡牙周炎。春节期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，熬夜、吸烟、喝酒易造成口腔溃疡发作。就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。

3.防牙损伤。应避免用牙开瓶盖咬硬物，小心牙外伤。

4.过冷过热损伤牙齿。无论过节还是日常都应避免用牙过度和极端冷、热、麻、辣等饮食伤及牙齿。

5.戴假牙要小心。口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡，还需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。

急救知识必不可少

春节前后是交通事故和煤气中毒以及酗酒后异物堵塞气道致死、鞭炮炸伤、心脑血管等伤病的高发期。凡事有备无患，未雨绸缪总比临时抱佛脚要有效得多，济南市急救中心希望广大市民能增加急救常识，以备不时之需

1.鞭炮炸伤后的自救。

皮肤被炸伤时，首先应将创伤表面的污物小心清除，可用盐水冲洗创面。皮肤表面形成水疱时，不要弄破，不要自行涂抹药水、药膏等，以免方法不对，增加清创难度，给伤者带来更大痛苦；面部被炸伤时，要用干净的纱布或毛巾用力压住伤口止血；眼部被炸伤，不要强行扒开眼睑，不要自行清洗，以免使受伤部位的伤势加重，应用布或毛巾轻轻蒙住眼睛进行包扎，送往医院。

2.车祸现场的急救

（1）在呼救的同时，打开已经变形的门。

（2）固定伤员的颈部。

（3）注意将伤员平卧，固定在木板上搬运。

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