秋已至天已凉 这些事项要记牢 勤洗手多通风 谨防传染病流行

本报记者万德龙通讯员鲁希茜

秋已至，天已凉，昼夜温差较大，加之学校陆续开学，人群流动性强，在一定程度上给传染病流行创造了条件，是新冠肺炎、流行性感冒等传染病校内暴发流行的“高风险期”。同时，秋季也是食源性疾病的高发期，为此，市疾控中心提醒市民在做好常态化疫情防控的同时，应小心病从口入，注意饮食卫生。

新冠肺炎

新冠肺炎是新型冠状病毒感染引起的肺炎，世界卫生组织将其命名为“COVID-19”。主要症状有发热、干咳、乏力，重型病例多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。学生已经开学，那么，关于新冠肺炎学生应该注意哪些呢？

首先，学生在开学前14天做好自己的健康监测和外出旅居史记录等，如有发热、干咳等可疑症状时，应当及时就医，并把情况向学校及老师报告；上、下学途中尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要的外出活动，如果可以最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应做好个人防护，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品；在人群密集或乘坐公共交通工具时应佩戴好口罩；学生做好手卫生，在饭前便后、接触垃圾后、外出归来、使用体育器材和电脑等公用物品后、触摸眼口鼻等部位前、接触可疑污染物品，乘坐公共交通工具后，均要采用正确洗手方法洗手。另外，在校期间同学们不串座、不串班、不打闹，保持安全社交距离。排队、用餐时注意保持一定距离，避免距离过近。开展室内聚集性活动时，保持开窗通风。

流行性感冒

流行性感冒是由流感病毒引起的急性发热性呼吸道传染病，经飞沫传播，临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身酸痛、疲弱乏力等全身中毒症状，而呼吸道症状较轻。本病常呈自限性，病程一般为3至4天。

预防流感应注意个人卫生，出现发热、咳嗽、咽痛等流感症状或在流感高发季节时，应主动戴口罩，家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。出现发热、咳嗽、咽痛等流感症状，应主动佩戴口罩到医疗机构就医。

接种流感疫苗是预防流感及其并发症的最有效手段，可以显著降低受种者患流感及流感相关并发症的风险，同时还可以减少患流感后传染给他人的风险。肺炎是流感最常见的并发症，而肺炎链球菌是流感合并感染的常见致病菌，是流感季肺炎致死的主要原因。鉴于流感与肺炎之间的密切关系，控流感与防肺炎也成为相辅相成的手段。流感疫苗和23价肺炎球菌多糖疫苗联合接种，可起到叠加保护的作用，尤其能给老年人这类易感人群带来益处。

食源性疾病及其他感染性腹泻

秋季是食源性疾病发病高峰期，痢疾杆菌、伤寒杆菌、沙门氏菌、副溶血性弧菌、致泻性大肠杆菌等都是常见的病原菌。临床主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，可伴有发热，严重者可出现脱水，往往在学校、托幼等集体单位发生。其他感染性腹泻临床上表现为发热、腹痛、腹泻等症状，主要通过被污染的水、食物传播。人群对本病普遍易感，幼儿及青壮年发病较多。

广大市民应重视食品卫生，防止采购腐败变质食品，果蔬彻底清洗，食物煮熟煮透。养成良好的饮食习惯，做到“勤洗手、吃熟食、喝开水”，不吃生或半生食品以及腐败变质食品。饭前便后、加工食物之前要用肥皂和流动水洗手，消毒纸巾和免洗手消毒剂不能代替洗手。一旦出现类似食源性疾病症状者要及时去医院诊治，以免延误病情。

发生腹泻后怎么办：如出现腹泻等症状，且不能确认为一般的肠胃炎时，建议暂停上班，居家休息，直到症状消失3天后恢复上班。一般腹泻症状可逐步自行缓解，服用抗生素要在医生指导下进行。如果腹泻症状持续，并伴有便血、发热、脱水等症状，须尽快就医治疗。患者须调整饮食，吃易消化的食物，减轻胃肠道负担，同时注意腹部保暖。患者使用过的便具、尿布以及被污染过的衣物、床单等，都要及时清洗并消毒；患者的餐饮具要和家人分开使用，并在用后清洗煮沸消毒10至15分钟。

科普小贴士

健康是每个人最宝贵的财富，健康的身体是一切的基本。近日，任城区科学技术协会与相关部门合作推出了健康科普小贴士。学习健康知识，增强维护促进健康的意识，养成健康的行为和生活方式，做到对自己的身体健康负责。

饮食别忘巧搭配：常见的碱性食物有：红豆、萝卜、苹果、橄榄菜、洋葱、豆腐、萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。弱碱性体质有利健康。海产品和陆产品之间具有互补性，海陆搭配对健康有益。

火锅海鲜啤酒勿同食：火锅、海鲜和啤酒，勿同时食用，否则会产生过多的尿酸，引发痛风病。

反季节蔬菜不宜多吃：偶尔换口味不要紧，不能经常吃反季节食物。因为暖棚里栽培的反季节食物，有的缺少阳光照射，不经雨露滋润，自身的营养价值就少了许多。

“五味”中的学问：酸：食酸可增强肝脏的功能；但食用过多，会引起消化功能紊乱。甜：甜食能补气血，消除肌肉紧张；但甜食过多会导致血糖升高。苦：苦味有除燥热和利尿等作用；但脾虚或大便秘结的人应少吃。辣：辣味可消除体内气滞、血滞；但食过量，会使肺气过盛，肛门灼热。咸：食咸能软化体内酸性的肿块；但食咸过重，会加重心、肾的负担。

粗茶苦口益健康：粗茶是指较粗老的茶叶，与新茶相对。粗茶虽然吃口稍苦，但其中含有较多茶多酚、茶单宁等营养物质，对人体健康有益。

老年人注意生活中的几个“半”：老年人要坚持“三个半分钟”，即睡觉醒来不要马上起床，先躺半分钟；起床后再坐半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟。起床后不要屁股朝天、头朝地系鞋带。

服用维生素并非越多越好：服用维生素片也要适量，长期大量服用会产生副作用和中毒症状，还会有依赖性，多吃蔬果就够了。

药不宜多吃：吃药和吃饭一样，要定量定时，不能多吃。药物在肠道内被吸收有一定的限度，多吃药病非但不会好得快，还会带来诸多副作用。

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