临近中考该做什么准备？ 市四十五中老师为你支招

○○记者赖柱武晚报讯 中考越来越近了。连日来，不少中考生致电晚报中考热线2821100问：临近中考，应该做些什么准备？针对大家关心的问题，晚报请市四十五中长期担任初三班主任的蒋来宾老师来讲解。

蒋老师表示，同学们主要从心情 、身体 、方法做好准备了，中考就成功了一半。

第一，请准备好“心情”。调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。调整考试心态，一是忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。二是忌“忧”。有些同学，或因基础差或因高 期望值而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要未考就做自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程，要树立“我能行，我可以考出最高水平”的信念。

第二，请准备好“身体”。体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平。考试也是这样。临近中考，要注意保养好自己的身体，保持最佳的精神状态。

精神饱满，思维才能活跃。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”，这样会导致睡眠不足 、体质下降，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，注意适当地进行体育锻炼，做到劳逸结合。要注意膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼 、 鸡 、瘦肉 、牛奶 、豆制品等；减少高糖 、高油脂食物，多吃些易消化的食物。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。

第三，请准备好“方法”。中考复习有方法，考试也讲方法。往届的同学曾总结出临考三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。我们可加以借鉴。

考试结束后的方法就是“调整”：即是某科考试结束之后，要迅速从这一科考试的兴奋中解脱出来，不论这科考试自己是否满意，都要以平常心准备下一科的考试。

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