关于腰椎间盘突出的物理治疗方法

□ 犍为县人民医院 杨小平

腰椎间盘突出这个疾病有可能是由于经常弯腰搬重物，或者是由于到了一定年龄之后出现了骨头退行性病变，引起椎间盘缺乏营养而引起的突出，会压到坐骨神经，引起腰痛和腿麻的症状。腰间盘突出的好发年龄一般在三十岁到五十岁之间。

引发腰间盘突出的原因

引起腰间盘突出的主要原因一般是自身的退行性改变，由于受到外力作用影响，自身受到损伤或长期慢性磨损，压迫，导致髓核突出造成的。所以比较高发的年龄段在四十岁左右，但随经济发展，现代人经常久站久坐，缺乏锻炼，现在有年轻化的趋势。

还有一个原因主要是损伤和劳损，比如搬运工的工作长期进行腰部前屈受力活动。

总之，引起腰间盘突出的原因主要有两方面，那就是内因和外因，内因就是随年龄增长自身的退变，我们也叫老化。外因主要是受到磨损和劳损，内因是主要的因素，外因是加重的因素，它们之间互相的影响，退变容易造成外伤，但反过来外伤也会加重退变。

腰间盘突出的治疗

腰椎间盘突出对我们的日常生活造成了严重影响，对于腰椎间盘突出除了用一些必要的药物进行治疗外，也采用运动疗法，也就是物理疗法进行治疗。物理疗法是研究如何通过功能训练，并借助于电、光、声、磁、力等物理因子来提高人体健康，预防和治疗疾病，改签、恢复或重建躯体功能的一种专门的医学治疗方法。

物理疗法包括1.针灸疗法：在临床上针灸疗法能够有效缓解患者腰腿疼的症状，也能减退局部皮肤的麻木感。

2.远红外疗法：远红外疗法相对于其他的物理疗法来说，主要使用远红外的超强浸透原理，远红外疗法对于人体的基本功能，例如增强新陈代谢、提高免疫力、神经系统平衡、提高组织再生能力有明显效果。远红外疗法深入人体后会使细胞产生“共振反应”，使体内皮下深层温度上升，从而使血管扩张，促进血液循环，增强免疫系统，有效改善腰间盘突出症。

3.按摩疗法：按摩疗法就是只靠按摩师双手和一些简单器械在身体的穴道，按照身体脉络、穴道气血运转方向进行一定方法按摩，从而达到物理疗法恢复的目的。

以上这些治疗方式不同于药物治疗，在进行的时候对身体基本没有损害，而且方法也非常简单，但是我们还要做好思想准备，因为进行腰间盘突出物理疗法的治疗是需要长期进行的。

最后，我们自己也必须要对腰间盘突出进行有效的预防和防治。可以从以下几方面进行：

1.首先预防腰间盘突出要加强身体锻炼，强化腰部肌肉力量，让腰部和背部越来越有力量。

2.有一些特殊职业特点的人不要长时间地保持站立的姿势或坐姿，要懂得劳逸结合、张弛有度的工作和休息，休息时多活动活动腰部，促进血液循环。选择活动的方式也因人而异、因地而异。

3.平时有很重的体力活，要注意保护腰椎，采用正确的姿势。比如抬重物时尽量不要弯腰去用力抬，采取下蹲的方式，抬起重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4.动髋：右腿先向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆，然后再用左腿反复上次动作，动作要协调有力度，两腿交替做二十到三十次。

5.蹬腿：尽量屈膝关节，脚背勾紧。然后用力向斜上方（约四十五度）方向蹬出后，将腿部肌肉绷紧，然后放下还原。两腿交替做二十到六十次。

6.尽量睡硬板床，睡硬板床可以减缓腰椎间盘承受的压力，褥子要薄厚、软硬适中。

7.避免着凉和吃生冷的食物，不要长时间开着空调生活或工作，注意加强腰部背部的保护。

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