天冷了 市民健身不降温

室内健身■ 本报记者 曹江帆 文/图

俗话说“夏练三伏冬练三九”，为了有个好身体，很多市民加入到健身队伍中。11月8日立冬，表示今年冬季自此开始。在乐山，一股冬日的寒冷挡不住人们锻炼的脚步和热情。随着健身理念深入人心，各种各样的健身运动在这个冬季涌动。

天气冷难挡健身热

13日早晨8时许，记者跨进市体育中心大门时，眼前是一派火热的健身景象：广场舞、门球、篮球、乒乓球、太极拳……市民朋友正在运动中尽情地展示身手。

健身广场上，人潮涌动。数十名中老年妇女在音乐的伴奏下欢快地跳着广场舞，一曲跳罢，大妈们似乎还意犹未尽，马上换了首，重新迈进舞池。“我们已跳了半个多小时了。天气越来越冷，我们一群姐妹跳得越有劲。”市民胡女士告诉记者。胡女士说，每天她和姐妹们不仅跳广场舞，已经锻炼了3年，平时还练健身球、木兰扇、筷子舞等，锻炼让自己充满活力。

年轻靓美的小曾一直有健步走的习惯，连日来，气温下降，而且天空还下着雨，她每天仍然坚持健步走。小曾告诉记者，“运动是一种锻炼，也是一种习惯，一天不来运动就不舒服，自己每天都抽时间来锻炼。”在锻炼的于小姐表示，“冬季天气寒冷，很多人一起锻炼，健身气氛很好，健身的朋友相互鼓励，比独自运动更见效果，大家健身的热情很高。”

随着乐山市各个小区、公园、广场的公共健身设施日益完善，户外健身在冬季颇受欢迎。家住市区的胡大爷每天晨练都会在市体育中心的健身长廊，做简单的器械练习。不光胡大爷，每天从清晨到黄昏，热爱运动的男女老幼相聚在这里，根据身体条件选择运动方式，这个露天“健身房”俨然成了最热闹的地方。

采访中，记者看到，尤其是中老年人不惧寒冷，在冬泳、舞剑、太极、健步走等运动中，享受户外健身的的乐趣。

健身房里健身“热”

13日下午，记者来到中心城区的一家健身中心。在器械锻炼区，几乎每台器械上都有人在做运动，有些热门项目甚至还有人排队。入冬以来，健身房里很热闹，瑜伽、健美操、哑铃操、动感单车、多功能跑步机之类的室内健身项目深受大家喜爱。

市民彭飞告诉记者，他打算充分利用冬季时间多来健身房，希望能练出好身材。他说：“年轻人应该有健美的形象，希望能通过锻炼让体魄更加硬朗。”正在跳健身操的胡女士也告诉记者：“每天上班坐着，下班和朋友吃火锅，去年冬天胖了好几斤，漂亮衣服都穿不下。如果不运动，冬天很容易造成脂肪堆积，今年想通过室内健身，保持美好身材。”

冬季是万物收藏之季，寒气就容易趁机进入体内。资深健身教练王勇建议，冬季健身要在运动之前做好准备工作，运动不要过于剧烈，尤其要预防腰、膝损伤。在使用器械之时，一定要量力而行，并且按照正确的步骤、姿势去完成。 当然，冬季运动后，也要注意预防感冒，千万不要图一时的凉快而不穿衣服，这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成感冒。当运动结束后，全身是汗，最好能冲个热水澡，换一套干净的衣服，并注意保暖，没有洗澡条件时，用干毛巾隔一下汗也可以。市民克服畏寒情绪，积极参与健身，追求健康文明的生活方式。

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