烦恼、郁闷、失眠、多梦、易怒、情绪化……“守夜人”的烦恼多

睡眠障碍是神经衰弱的主要表现（资料图片）

睡眠障碍是神经衰弱的主要表现（资料图片）

■本报记者 戴余乐

你是否有这样的时候，白天睡不醒，晚上睡不着；脾气暴躁，容易被激怒，又莫名的突然感觉悲伤？你是否有想过改变这种状态，却又不知从何入手，甚至不明白“坏情绪”由何而来？对此，乐山市人民医院心身医学、睡眠专科主任、副主任医师余会平表示，这些症状多为神经衰弱所致。

据了解，神经衰弱是指由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，是精神科最常见的一种轻性功能性精神疾患。目前，随着人们生活和工作压力的增大，神经衰弱的发病率逐年上升，已成为一种现代病。

神经衰弱者多为“守夜人”

日前，记者在市人民医院心身医学、睡眠专科采访时了解到，临近年底，加之近期天气变化无常，部分市民就出现了睡眠障碍或失眠加重的情况。而其中，不少人或多或少都患有神经衰弱。

“我们前段时间接诊了一名女病人，就是因为年底工作压力大，再加上家庭生活不太和谐，导致精神一直处于紧张、压抑的状态，从而引起睡眠障碍。一经检查，便发现是轻度神经衰弱。”余会平谈道，神经衰弱以精神易兴奋却又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易怒等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。其中，睡眠障碍是神经衰弱者最常见，且危害最大的外在表现之一。

据余会平介绍，神经衰弱者又可称为“守夜人”，即夜间入睡困难，睡后极易惊醒、多梦，甚至出现整夜无眠的情况；而白天，则昏昏欲睡、精神不佳、易疲劳，工作效率低等。长此以往，就可能形成恶性循环，进而严重影响患者身心健康。“因此，对于‘高危\’人群来说，密切关注身心变化，一旦出现肌肉疼痛感、头昏、紧张性头痛、睡眠紊乱、不能放松、易怒、消化不良等，须及时就医。”

“压力”越大，人越“衰弱”

那么，究竟哪些人容易被神经衰弱“光顾”呢？对此，乐山市第二中医医院内科副主任中医师余元和表示，用脑过度、心思过细，人就会越来越“衰弱”。

一般来说，神经衰弱多见于职场人士、女性和青少年人群。这是因为，这部分人直接面临的压力较大。比如，脑力工作者和学生，由于注意力需高度集中，工作和学习任务重，对自我要求高等，就可能引起过度紧张和疲劳。再加上因生活忙乱无绪，作息规律和睡眠习惯的破坏，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的产生提供了条件。

特别是女性，由于心思细腻、敏感等生理特点，很容易对外界产生情绪反应。一旦遇到家庭纠纷，婚姻、恋爱问题等负性情感体验时，便易在心理上引起冲突，甚至精神创伤，成为长期痛苦的根源。“因此，可以这样说，精神因素是造成神经衰弱的主因。”余元和认为。

综合调理，给“心”放个假

“目前，对于神经衰弱的患者，我们会以心理治疗为主，并配上饮食调理。”余会平谈道，人之所以会产生过度疲劳，紧张、烦闷、忧虑等情绪，除了受外界因素影响，自己才是最大的“敌人”。

因此，要做到心理平衡，首先需正确认识自己，避免从事不适合自己体力和精神的活动；学会自我调节，安排好工作、学习和生活的关系，做到张弛有度、劳逸结合；在处理家庭、同事、邻里关系时，应严于律己、宽以待人，互相理解和体谅。而在日常生活中，还应培养一两个兴趣爱好，如参加体育运动，养鱼、花草，定期与家人外出郊游等，这不仅能缓解工作带来的紧张，还可增进家庭感情。

“而在饮食调理上，则应遵循‘科学\’原则。”余元和表示，其中，水果、蔬菜是生活必不可少的食品。此外，富含蛋白质、脂类、糖、维生素的食物也可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

小贴士

防治神经衰弱失眠妙方

1.睡前喝1杯热牛奶，有催人入睡作用。

2.睡前将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

3.睡前喝1杯热糖水，可使大脑皮层受到抑制，能帮助入睡。

4.取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1个星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶90毫升，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用，可助眠。

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