保护视力，从小开始！

胡卜丹为学生详细讲解眼睛如何“看”■ 本报记者 戴余乐 文/图

你看到的世界是怎样的？红的、黄的、蓝的、绿的……

眼睛是心灵的窗户，是发现美、感受美最重要的渠道。然而，现在，坏习惯、环境污染、饮食不当，却让这扇“窗户”蒙上了厚厚的灰尘。特别是在青少年人群，视力减退、视力不良等情况，呈逐年上升趋势。

保护视力，从小开始！为指导学生养成良好的用眼卫生习惯，引导学生健康用眼，5月27日，由本报与市人民医院联合开展的“健康直通车”来到乐山市新建小学。市人民医院眼科主治医师胡卜丹，采用生动活泼、通俗易懂的“PPT+动画”方式，为该校2年级学生作了一场 “关爱视力、认识近视”的用眼护眼卫生知识讲座。

眼睛，神奇的光线接收器

“大家想一想我们都是如何感受到周围的美妙世界的？”

“用耳朵听”、“用鼻子闻”、“用手摸”、“用嘴尝”、“用眼睛看”……

“同学们都说得很正确，我们感受世界的方式是多种多样的。但其中，‘看\’是最直观了解世界的方法。”讲座一开始，胡卜丹便采用“我问你答”的方式，吸引了学生的注意力，让大家参与到讲课互动中来。

“那么，你们又知道为什么眼睛能看见东西吗？”胡卜丹介绍说，这是因为，眼睛是神奇的光线接收器。它能通过外界物体的图像刺激视网膜上的感光细胞，从而产生神经冲动，再传递到大脑的视觉中枢，最终产生具有形态、大小、明暗、色彩和运动的视觉。并且，眼睛还能通过睫状体调节晶状体的曲度，来看清远近不同的物体。

但是，如果眼球的前后径过长，或者晶状体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远方的物体，这就叫做近视。“一般来说，当看不清黑板、看不清电视、看不清红绿灯还有月亮和星星时，近视就已经降临了。”

用眼不规范，是近视的元凶

“为什么会近视呢？”对于学生的提问，胡卜丹表示，近视的原因有很多，遗传、环境、营养体质和睡眠等，都可能造成近视。但对于中小学生来说，导致近视的外界因素主要还是用眼不规范。特别是一些小的“坏习惯”，更容易在不知不觉中损害学生的视力。

比如，写作业时的姿势不正确，书报、手机等阅读物的字太小、太密，看书、做作业时间太长，看电视距离太近、时间太长，长时间的用电脑、玩电脑游戏和手机，在阳光直射或昏暗的光线下看书、写字、看手机，躺在床上看书、游戏，走路时或在晃动的车厢里看书、手机，不合理饮食等。

特别是现在，电脑已成为家庭生活、工作、学习的好“朋友”。但由于青少年自制力差，就很容易出现长时间“泡网上”的情况。而这，就更容易造成眼睛疲劳或视力损害。

预防有诀窍，记牢“三三一”

随后，针对青少年不良的生活、学习习惯，胡卜丹提出了“三要、三不要、一加强”的用眼护眼要求。

首先，姿势要端正，读书、写字时眼睛和书本的距离要保持33厘米左右；用眼要休息，连续看书、写字30分钟—40分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会；玩游戏要控制，看电视、玩游戏持续时间最好不要超过30分钟。不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；不要看字体过小过密，字迹不清的读物。

另外，在日常生活中还要加强身体锻炼、多参加户外活动，如登山望远、多看远处，放风筝、打球等。生活要有规律，保持充足的睡眠及适当的休息，注意营养，不偏食、不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

当然，如果已经近视了，大家也不要过于着急，及时验光配镜很重要。一般来说，近视小于100度，可以看远时才戴；但大于100度，就平时都要戴。

新闻推荐

五通桥：百舸争流迎端午

河灯漂放渔女表演男子决赛绚丽多姿的焰火摩托艇表演威风锣鼓皮划艇表演抢鸭子舞龙灯乡村旅游国际论坛现场本报记者周黎丽摄■本报记者周黎丽/文彭国平/图看龙舟竞技、观精彩表演、感受水...

乐山新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离乐山再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。