爱护视力，让双眼更明亮

胡卜丹与学生一对一交流现如今，近视、肥胖、龋齿等，已成为困扰青少年、儿童健康的几大常见病。其中，近视问题尤为严重，如何做好近视防控工作已成为家长和学生关心的重要问题。为普及学生科学用眼知识，提高青少年眼健康水平，近日，由本报与市人民医院联合开展的“健康直通车”走进乐山市徐家扁小学，为该校近300名学生进行了“关爱视力、认识近视”的用眼护眼卫生知识讲座。负责此次讲座的专家是市人民医院眼科主治医师胡卜丹。

笔者在活动现场看到，早早地，学生们便在徐家扁学校的“徐家讲堂”外集合。当胡卜丹一行到达学校后，大家有序地排队进场，并拿出纸、笔，等待讲座开始。

“眼睛是神奇的光线接收器。它能通过外界物体的图像刺激视网膜上的感光细胞，从而产生神经冲动，再传递到大脑的视觉中枢，最终产生具有形态、大小、明暗、色彩和运动的视觉。”胡卜丹告诉学生。但是，如果眼球的前后径过长，或者晶状体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远方的物体，这就叫做近视。一般来说，看不清黑板、看不清电视、看不清红绿灯还有月亮和星星时，近视就已经降临了。

随后，胡卜丹通过多媒体动漫课件，并结合临床病案的方式，图文并茂地向学生们讲解了眼睛保健和眼病预防的基本知识。

“学生视力健康水平逐年下降有多种因素，其中，用眼行为不规范是青少年近视最主要的原因。”胡卜丹谈道，如写作业时的姿势不正确；看书、做作业时间太长；看电视距离太近、时间太长；长时间的用电脑、玩电脑游戏和手机、电子游戏；在阳光直射或昏暗的光线下看书写字、看手机；躺在床上看书；走路时或在晃动的车厢里看书、玩手机等，都会对视力造成巨大影响。

因此，保护视力，需从改善行为习惯做起。

首先姿势要端正，读书、写字时眼睛和书本的距离要保持33厘米左右；其次用眼要休息，连续看书、写字30分钟至40分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会儿；玩游戏要有节制，看电视、玩游戏持续时间最好不要超过30分钟；不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要看字体过小过密、字迹不清的读物。在日常生活中，同学们还应加强体育锻炼，增加户外活动；生活要有规律，保持充足的睡眠及适当的休息。

此外，饮食习惯也是影响视力的重要因素。比如，长期吃一些精细食物，就可能造成机体缺铬，引起机体血液渗透压的改变，进而导致眼睛晶状体渗透压的变化，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。另外，青少年喜欢吃甜食，而糖摄入过多可使血液偏酸，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。因此，养成良好的饮食习惯，注意食物搭配，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等，也是预防近视的有效手段。

“以前只是在书本上了解了一些近视的保健知识，但并没有完全理解是什么意思。今天听了胡老师的讲课，我们对眼睛保健又有了新的理解。”讲座结束后，学生们纷纷表示，“回家后，一定要将今天的讲课内容告诉小伙伴们，让他们也学一学如何保护眼睛。”

（戴余乐 文/图）

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