冬季膝关节疼痛高发 老年人预防骨病应做好保暖工作

在生活中，大多数膝关节疼痛患者普遍反映其病难治，容易反复发作，特别是在较冷的冬季，已成为膝关节疼痛高发期，凉山州第二人民医院中医科、药剂室主任医师罗伦才表示，膝关节治疗后反复发作主要是患者对造成膝痛的原因和类型不了解，治疗方法不当所致。

罗伦才介绍，相对冬季膝关节高发期人群来讲，其更“钟情”于胖子。主要是人到中年后，膝关节周围的肌腱、韧带开始发生退行性改变，稳定性变差，易发生退行性膝关节炎，体形矮胖的中老年妇女患膝关节骨关节炎的比例更高。因为身体过重会导致关节负荷增加，人体为维持重心而代偿性使膝关节内侧承受重量，导致膝关节内侧退变较外侧发生早且症状严重，很多患者出现膝内翻畸形。而肥胖者往往饮食不合理，高脂肪摄入不但可引起肥胖，而且可以对骨、软骨及关节结构造成不良影响。

罗伦才表示：“冬季才是治疗骨病的最佳时期。”他说，从发病的时机来讲，不仅仅是骨病，冬季其实是很多种疾病的高发期，而春季才是疼痛的集中发作期。从中医角度讲，在冬季全身气血运行得比较慢，疼痛发作还没有那么明显。而到了春季，全身气血运行加剧，因为阻塞的加剧，各个关节的疼痛在春季才到达高峰。从这个角度来讲，骨病冬治，开春以后才能不遭罪。

若是想在寒冷冬天有效防止和减轻骨科疾病复发，那是一定要注意生活中各种细节。对此，罗伦才提醒患者，首先要注意做好防寒保暖工作，特别是中老年人更要注意保暖，外出时衣服可以多穿一点，避免长时间在寒冷环境下工作生活。

另外，他建议，冬季是有必要进行适当的体育锻炼，冬季适度锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，对于预防腰腿痛的发生很重要。不过，冬天因为天气寒冷会导致肌肉收缩，会影响身体动作的灵活性，所以在锻炼时不要进行腰腿部急剧的运动，避免造成腰腿部的损伤。

对于中老年人来说，可在平地上进行倒走运动，平衡腰椎，加强腰肌的力量。此外，还要根据自身的体质，进行适当的生活调理。尤其是控制体重，平时应适当补充饮食中的蛋白质、钙及各种维生素，尤其是粗纤维饮食。他建议像老人和孩子应该多晒晒太阳。本报记者曾焯

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