牛晋自我调节的关键是如何作出选择公交承载公共服务功

牛晋：自我调节的关键是如何作出选择

公交，承载公共服务功能的城市基础设施，与市民生活息息相关。但是，基于种种原因，公交行业效益不佳，处境艰难，从业人员也因此顶着巨大的工作压力。

身为西昌市公交公司总经理，牛晋所承受的压力更是不言而喻。据牛晋介绍，由于运行成本不断增加，而票价却始终维持原有标准，就使得公交公司成为政策性亏损行业。“跑得多，亏得更多。”他说。虽然，有政策扶持，但是财力毕竟有限。

在这样的情况下，原有的问题尚未解决，新问题却来了。2014年上半年，为响应号召，公交公司购进绿色燃气公交车。但是这类车不能享受财政补贴。“有时候就感觉吃了上顿没下顿。”牛晋说，这样的焦虑总是围绕着他。而公交公司又是劳动密集型产业，人多，涵盖的面又广，问题自然少不了。

当工作压力大到一定程度时，生活的秩序必然受其影响。就算下班、休息或者睡觉，工作中的事情也会接二连三地在牛晋脑子里乱转，让他透不过气来。

一次偶然的机会，牛晋听说10月17日健康凉山公益大讲堂的主题是情绪管理与压力应对，主讲人又是该领域的权威。于是，牛晋决定来听听课。

一个多小时的讲解，并没有让牛晋感到枯燥和乏味。相反，在讲课内容的引导下，他茅塞顿开。他说，情绪的好坏，在于面对纷繁复杂的处境时人持有的观念。而孙学礼教授的讲解，为他选取了看待事物的不同角度，启发他改变某些旧有观念。人似乎随之豁达了。比如，心理失衡，多来自攀比。倘若，不以别人为参照，多反思自己做得是否已经够好，是不是还有更好的可能，人也会更有底气。

“生死权在自己，无人能强加，情绪问题首先要自己调节，调节的关键是选择去看事情的哪一面。”牛晋说，以后，无论是做人还是做事，问心无愧。

文/本报记者 李瑞

图/本报记者 杨恒

刘昌林：把自己看小 凡事顺其自然就好

24岁的刘昌林从事媒体工作有一段时间了。快节奏、新状况层出不穷、采访总是接不完，是他每天必须面对的课题。采访少的时候，担心每月的任务完不了。采访多的时候，又分身乏术，怕顾此失彼。因为工作的特殊性，面对旧选题，会怕做不出新意，让新闻看点不足。而面对新选题时，又怕自己不能自如应变，辜负别人的信任。可以说，矛盾始终贯彻工作始终。

而且，有时对自己的高期待，往往会过高估计自身实力。而当自己的工作表现不如预期时，又会有很深的挫败感。自己的心理承受能力，又很有限，没能及时自我调节。时间长了，负面情绪就在心头不断扩散，自信心也严重受挫。生活中，人也会跟着焦虑不安，脾气也好像没有以前好了。

正好，10月17日这期健康凉山公益大讲堂的主题和他当前的情绪状况比较吻合。也正是工作的原因，刘昌林成了大讲堂的忠实听众。听了十多期的讲堂，他感觉这期与众不同。他说，孙学礼教授讲课方式充满新意又幽默风趣，让人在笑声中有所思。

“与其自视甚高，不如坦然承认自己的不足，凡事脚踏实地，一步一步来，在自我完善的过程中，积聚能量，遇到一个更好的自己。”刘昌林说，这一想法是他在孙学礼教授的引导下，浮现出来的新想法。

他说，孙学礼教授用逆向思维，让他发现，当事情发生时，往往会把自己看大，即使是小事也变成了大事，人就会被压得喘不过气来。因此，不妨把自己缩小，心胸也会开阔许多。

文/本报记者 李瑞

图/本报记者 杨恒

文娟：旅游减压，让大自然填补正能量

一头乌黑的长发，遮不住清秀的脸庞，这就是斯文恬静的文娟。见到文娟时，她正在娴熟地忙着手里的工作，或许是因为初次见面的关系，文娟显得有些羞涩。

随着时间悄然的循环，90后已成为社会工作构架中密不可分的群体，1993年出生的文娟，从乐山师范学院毕业后，选择回到西昌的吉美商贸有限公司办公室工作。

虽然年龄不大，但是作为办公室一族，文娟也有自己的压力。刚开始，文娟认为压力的存在是有进步的空间，从小父母含辛茹苦的把自己养育成人是非常辛苦的，所以自己毕业后必须要独挡生活的一面。或许正是这种要强的性格，让文娟有些喘不过气来。

有一次办公室的同事邀文娟去农家乐玩，当时文娟想着在家没事，所以也就没有拒绝。但是没有想到，就是这次出行，让女孩儿找到了属于自己的减压法。

“因为工作的关系，我每天都需要精神高度集中，所以一到下班，整个人感觉就像脱了一层皮一样，就想瘫在床上。”文娟说自己其实是一个很安静的人，休息的时候也只是靠看电视和睡觉打发时间，偶尔会约着朋友们一起逛逛街。但是那天和朋友去农家乐玩，她突然发现将自己置身于大自然当中的时候，身心有一种前所未有的放松。

现在文娟只要有上3天以上的长假，就会约上好朋友们一起去成都、乐山、眉山周边去旅游，去体验下不一样的风土人情，平时周末休息也要出去走走。“我不算是驴友，只是特别喜欢游走在大自然。巍峨的高山能给我心底最踏实的依靠，风动的芦苇摇曳空中总能让我的心静下来。有时候，只要压力太大，我就会去邛海边走走、逛逛湿地公园，这样也能让我暂时得到放松。”有了减压方式的文娟，没有了愁眉苦脸，更多的是充满幸福的笑脸。

本报记者 王丽丽

图由受访者提供

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